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补锌的食物有哪些??

1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

3、蔬菜:开发者_JS百科紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米。

5、水果:苹果、香蕉。

6、海产品:牡蛎。

7、坚果:花生、核桃等。

8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲。

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