每天跑步减肥，需要多少分钟才会有效果？

张文 2021-04-22 05:45开发者_开发知识库

有氧运动嘛，最好20分钟以上，不要求速度快，但是时间一定要够！最好搭配中药减肥贴，效果加倍！

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唐智超 2021-04-22 05:51

开发者_开发百科 朋友，不是我打消你减肥的信念，不过我还是要说跑步减不了肥

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成果 2021-04-22 06:03

开发者_开发问答 我去年冬天也跑了一个多月呢（不是为了减肥，是怕手生冻疮），我那时每天晚上围着小区跑5圈，大概在50分钟的样子，首先腰会瘦的很快，腿如果跑前跑后不做压腿按摩的话，会形成肌肉，那样线条会很难看，注意到这点哦。建议你：循序渐进，不要强迫自己一下跑那么久，开始一点点的，可以慢跑加快走，据说那样减肥的效果比一直不停的跑要好！还有，跑完不要马上坐下，也不要喝水吃东西，要15分钟后再喝水，也要控制饮食（运动完胃口都很好），不然很难减下去，还会变得看起来很壮祝你早日成功

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郑一峰 开发者_开发问答 2021-04-22 06:06

暴走很减肥。还不算太累，半个小时以上

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