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腹部燃脂动作?

现代人由于不良的生活习惯,腹部容易堆积脂肪,形成大肚腩,大肚腩不仅影响健康,还影响美观,下面我给大家介绍两组动作减少腹部脂肪。

首先第一个动作,平躺于地面双腿并拢,屈膝,然后双手放在大腿根部,抬起的时候呼气,躺下的时候吸气,此动作12个为一组,新手建议做3组,每组间隙为50秒。

第二个动作锻炼我们的下腹,首先平躺于地面开发者_Python百科,双脚微微分开,屈膝,卷腿,我们的臀部离开垫子之后,放回,双脚不要接触地面,然后再抬起,此动作12个为一组,新手建议做3组,组间间隙为60秒。

以上两个动作切记不要借助惯性,要用我们的腹部来发力,才能达到最佳的减脂效果。

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