练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下开发者_如何学运维是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。
立定三级跳远动作要领： 1、预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆。
立定心志 妮南 语种：国语 本歌词于吾爱知道站收集 立定心志 - 妮南 不要让世界夺去我的心
加载中,请稍侯......