查塔姆刘瑾 2021-05-23 22:10 开发者_运维知识库 cheng 一声_CFT01****19803 开发者_运维问答
平板支撑 (Live) 网络歌手 语种： 英语 本歌词于吾爱知道www.qkoufu.com 平板支撑 (Live) - 网络歌手
做平板支撑能减肥，但是平板支撑运动只能通过运动消耗身体的少量热量，并不能专门通过此项运动来减肥，往往需要结合饮食习惯及全身的运动来综合进行减肥。
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
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