防止上课不打瞌睡妙招 有什么窍门？

晚上少熬夜，白天有精力学习才是最重要的。晚上开发者_如何学JAVA睡个好觉，保持正常睡眠。养成良好的学习习惯，制定合适的时间表。如果你在学校快点，你可以在晚上早点睡觉。虽然有个人一定要学习效率高，但你千万不要浪费时间，尤其是在家里，半小时就能完成的作业绝对不会是加班。

防止上课睡着的妙招。起床后运动5分钟。

高三每天起床后运动5分钟，这不仅是为了防止困倦，也是为了让燃烧的热量翻倍。很多人误以为早操必须5点起床，跑几公里，其实是没有必要的，也是不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，就能加快心率，达到预期效果。或者对着镜子打100拳，感受能量积累的过程。你也可以在阳台上做，呼吸新鲜空气。

养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳，想在课堂上打瞌睡。一大早起来，先喝一杯温水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”。每天至少喝一升水，但不是越多越好。你也可以在课间倒点水来拉伸肌肉。

注意吃早餐

美国研究发现，不吃早餐的人身高体重比高，也就是超重、困倦、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，相对匀称。不要因为起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要，也别忘了在课间补早餐！

4.10: 00的晚餐

即使早餐很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原几乎用完了。如果你想让一天的其他时间都像你刚刚充电一样，你必须在这个时候增加更多的膳食。一块巧克力，或者一根能量棒或者几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐时暴饮暴食。除了试卷，各种零食是三年级课桌上和桌子肚子里最常见的。别忘了补充能量！

防止困倦的食物1。有强烈气味的食物

胡椒和香草可以刺激感觉器官，通过气味消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶可以提神。

2.可以用来摆脱困境的食物。

虽然鱿鱼丝和口香糖没有令人兴奋的成分，但反复咀嚼运动可以刺激大脑分泌血清素。这时，食物越硬，越能提神。

3.令人兴奋的食物

咖啡中含有的咖啡因有一种特别强烈的苦味，可以通过刺激中枢神经系统，暂时赶走睡意，恢复精力。巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。虽然奶制品不能马上赶走睡意，但是可以慢慢把人叫醒。

我可以找到自己知识中的薄弱环节，在课前把这部分知识补上，以免成为上课的绊脚石。这样，你会顺利理解新知识。我相信这篇文章可以通过防止你在课堂上睡着来帮助你。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。