内分泌失调是什么原因引起的？和生活习惯有关系吗？？

五彩经幡 2021-07-18 08:31

内分泌失调会导致头发变少，脸上长痘，体毛旺盛，脾气暴躁，变胖，容易疲劳等问题。但大多数我们觉得的内分泌失调都是心理因素。姐妹们经常爱说自己内分泌失调，感觉没有失调过的人生都不完整一样。确实感觉到自己身体非常差的时候，建议先去医院看看，看医生怎么说，再断定自己是什么情况，以及要开发者_运维百科做什么来避免身体发生的不健康状况。

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小啦小白兔 2021-07-18 08:51

想要内分泌不再失调，坚持健康的生活方式非常重要。
1. 合理的饮食。遵循食物丰富多样，清淡少盐，常吃奶制品、豆制品或其他开发者_开发百科制品，多吃蔬菜和粗粮，常吃鱼、蛋瘦肉等蛋白质含量较高的食物，少吃肥肉；
2. 管理体重。肥胖并不意味着内分泌失调，但内分泌失调会引起肥胖的症状。平时一定注意少吃快餐、油炸食品等；
3. 保证充足的睡眠；
4. 坚持运动。运动是一种常见的保健方式，既可以释放压力、消耗能量，还能增强心肺功能；
5. 减少环境激素对内分泌的影响。少用塑料包装的可直接食用的产品，含有激素的化妆品尽可能不用，选择应季果蔬；
6. 定期体检。每年定期体检，发现身体有异样及时进行调整。

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佳莹棒棒哒 2021-07-18 08:55

人体的内分泌囊括了多个腺体，以及其他的分泌组织和细胞，这些腺体和组织通过分泌激素，影响我们的生长、发育、新陈代谢、病变等，实现对人体生理机能的调控。他们有自己的生理规律，来保持与我们的日常同步。当你日常生活习惯中不遵守它的生活节律，就可能会内分泌失调。
扰乱内分泌的因素：
1开发者_开发知识库. 晚餐吃的太多太晚。我们人体激素白天分泌多，晚上分泌少。如果经常吃太多太晚，会使低水平的消化相关激素升高，然后上传至腺体，引发内分泌失调。并且还有增加肥胖的风险，引起一些类似糖尿病的代谢类疾病；
2. 压力过大。这是造成激素紊乱的重要因素之一。长期生活在压力之下，身体会“提出抗议”。对于男性来说，会影响生殖系统的正常功能和精子质量。对女性来说，会导致月经失调或者闭经，严重的可能会造成不孕；
3. 运动量太少。现在社会，我们的身体活动远远不如从前，上班坐着，回家躺着，无形中增加了内分泌疾病的出现；
4. 睡眠不足。睡眠不足与高血压、糖尿病在内的多种慢性病都息息相关。睡眠不足或过多，都会通过心脏自主神经失衡、内分泌和代谢紊乱以及炎症等影响身心健康。

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