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自由泳转身技巧?

1、当游到接近池边的时候,可见池底的黑色T字,以游速的快慢和身材的高矮而定,大约在距池边1.5米左右,用强有力的最后一次划水动作,为转身做好准备。

2、利用划臂所获得的速度,双臂停在身体两开发者_开发知识库侧,低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。

3、随着头继续向下,提臀收腹屈髓,使身体向前翻滚。

4、可见转身时腿部被拉动,手臂有向下推水动作,以帮助大腿快速的向池边方向拉进。

5、在拉动大腿的同时开始团身。

6、屈膝加速了翻转:当臀部越过头部时,手向头部方向拨水。

7 、身体成侧位 , 全身团紧,以利于转动。

8、当头部转到前面时,开始打开团身,这里要注意不要打开的太早,打开过早可能会使自己钻入水下。

9、身体展开,双脚踏墙,大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。

10、用力蹬出,身体已转为完全侧身,全身注意伸展。

11、身体从侧身转体为平姿,并伸展呈梭形,注意肩部要完全伸展。

12、紧接着打蝶泳腿,然后划不换气侧手臂,再划异侧手臂,再换气。此时转身完成。

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