减肥期间吃什么比较容易瘦？

我现在比较胖，就在减肥，想问一下，减肥期间吃什么比较容易瘦？

曾朝芬主任医师答

您好，想要成功的减轻体重，饮食控制是非常重要的，要严格的控制摄入量，但是一日三餐一定要按时吃，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物。晚餐的时候可以适当的选择吃一些瓜果蔬菜，或者是杂粮粥等来代替主食，是非常不错的减肥方法。饭后一小时再进行，快走，慢跑，骑自行车，跳健身操等有氧运动，减肥的效果会更好。

张明萍主任医师答

您好，坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，开发者_高级运维午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡。