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全麦面包热量很高吗?减肥时期可不可以吃??

Ycyyyy. 2021-08-01 05:43

一般全麦面包的热量都有1000+KJ/100g,的确非常高。

减肥期间可以吃,全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

原因解析:

1.吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。

2.全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。

3.全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

扩展资料:

减肥时尽量选择标有“100%全麦开发者_如何学编程”字样的面包,全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。

人体不仅不吸收纤维,而且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感,如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

参考资料:百度百科--全麦面包


大连食神 2021-08-01 05:49

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族 维生素。 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥开发者_JAVA技巧油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。

建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸.吃窝头也成.荞麦面.白薯.


M56****287 2021-0开发者_JS百科8-01 05:49

市面上的全麦面包我都买来了,哪种能减肥,自己看


周朝小二 开发者_开发技巧 2021-08-01 05:51

面包热量都蛮高的,但是要看你吃的量,减肥可以吃全麦,毕竟是粗粮,一次吃两三片还是可以的,要吃一包的话就不是减肥了。


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