南瓜小米粥怎么做好吃啊？？

qkoufu2221 开发者_C百科 2021-08-04 14:26

食材明细
小米
100克
南瓜
100克
胡萝卜
100克
甜味
口味
煮
工艺
廿分钟
耗时
简单
难度
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤：1 1把小米洗干净。
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤：2 2南瓜、胡萝卜去皮洗净。
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤：3 3分别切成小块备用。
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤：4 4锅中加适量水，水开后下入小米。
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤：5 5大火烧开转小火煮至10分钟。
南瓜胡萝卜小米粥的做法步骤：6 6加入南瓜 胡萝卜块，再煮10分钟，粥汁收浓即可关火。

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_CFT0****4498 2021-08-04 14:29

开发者_如何转开发 繁忙的工作，外面就餐应酬多，令很多人肠胃开始越来越差，同时，现在也越来越多人开始注意身体养生。因南瓜性味甘、温，归脾、胃...

评分

煮 家常味40分钟 较低热量

新手尝试 105人做过

主料 3人份

金瓜200克、小米100克

辅料

盐或糖适量

南瓜小米粥步骤1

备好材料

步骤2

南瓜去皮切小块

步骤3

小米淘洗干净

步骤4

将小米和南瓜一起倒入锅内，再加入适量清水，然后大米煮滚后转小火，慢慢煲至南瓜软熟，小米变绵即可停火，可加糖或盐调味食用

南瓜小米粥成品图

烹饪技巧

　　小米不像大米，所以在煮的过程中会不要全程大火，第一次煮开的时候要多搅拌下，以免糊底

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王芳 2021-08-04 14:35

开发者_Go百科

主料

南瓜

150克

绿豆

一把

小米

一把

大米

半杯

辅料

水

适量

步骤

1.准备食材

2.混合洗净

3.加入适量水

4.南瓜去皮切块

5.加入锅里

6.盖盖子煮熟即可

7.熟了盛出

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138****0480 2021-08-04 14:38

开发者_运维知识库

南瓜小米粥是可以长期食用。但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用，但是不能作为主食食用，因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。

南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

扩展资料

糖尿病人南瓜就建议少吃，南瓜可辅助控制血糖，但是食用量每日不宜超过500克，每餐不宜超过250克。有不少糖尿病人过量食用南瓜，反而出现了血糖升高，甚至导致了其他并发症。

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

南瓜 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

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ty_137357939 2021-08-04 14:39

首先把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块。
在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。
转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。
南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。
提示编辑
1.小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间；
2.小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍冲洗一遍即可，反复洗会损失营养成分；
3.不喜欢甜的可不用加冰糖；
4.加水随意自己喜欢，喜欢粘稠的可少加点水，喜欢清的多加些，但一定要煮到米粒和水是均匀分布才最好；
5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜块放到粥中煮，如果这样就要跟小米一同下锅
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
小米南瓜粥
小米南瓜粥
2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。 [1]
烹饪技巧
1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。
2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。
3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。
做法二编辑
所需食材
小米100g、南瓜100g、冰糖少许
制作步骤
1. 准备好所需食材。
小米南瓜粥
小米南瓜粥
2. 小米洗净，放适量水大火煮开转小火至小米煮熟。
3.开发者_运维问答 南瓜切块放少许水煮熟。
4. 煮熟的南瓜放凉后连水一起放入料理机打成汁。
5. 打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中，放入冰糖，再次煮沸即可。
做法三编辑
所需食材
南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。
制作步骤
1.把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。
2.南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。
3.南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。
4.如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可

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M28****6813 开发者_Python百科 2021-08-04 14:41

用料

小米少许
南瓜少许克
步骤 1
小米和水用砂锅炖5小时以上，我都前一晚睡前炖，隔天上午就可以吃上了。

步骤 2
南瓜洗净、去皮、去籽、切小块放锅里同水煮10分钟左右熟烂即可关火。

步骤 3
南瓜过筛、小米过筛、只是借助筛子轻轻压一压即可，目的是稍微磨碎一些，无需完全过滤，直接从筛子里面倒出来，保留粗糙感；我的宝宝现在要锻炼咀嚼无需太精细的。如果是刚刚添加的宝宝要过滤出来。

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