试管备孕期间吃什么蛋白质粉更容易吸收？？

雨萌萌哒 2021-08-04 14:47

试管备孕的话我建议吃乳清开发者_运维百科蛋白，乳清蛋白又被称为蛋白之王，是一种从牛奶里面提取出来的蛋白质，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，而且很好吸收。

其实乳清蛋白、植物蛋白、大豆蛋白都属于复合型蛋白质粉，营养都很丰富，也都能补充人体所需的蛋白质，但也各有优点，我觉得乳清蛋白更好是因为：1、乳清蛋白属于是动物性蛋白，富含人体必需的8种氨基酸；2、乳清蛋白较易被消化吸收，乳清蛋白中富含半胱氨酸和蛋氨酸，能维持人体内抗氧化剂的水平，还可以增强免疫力；3、乳清蛋白中含有多种活性成分，是人体所需的优质蛋白质来源之一。这就是为什么我认为乳清蛋白更适合作为备孕期间吃的蛋白质粉，但是目前乳清蛋白粉更多的是产自国外，所以可能就需要代购，这就是比较麻烦的一件事，因为代购担心买到假货。

---

_WeCh****10850 开发者_如何学C 2021-08-04 15:02

蛋白质粉其实一般的都比较容易吸收，试管备孕吃那个都行。但是如果非得选一个的话，我觉得可能植物蛋白要好一点吧。

不是说乳清蛋白和大豆蛋白不好，而是各有各的原因，主要原因就包括：1、好的有品质的乳清蛋白大多需要代购；2、大豆蛋白粉用开水冲总是有股豆腥味，不用开水冲又不容易冲泡开；3、而植物蛋白的营养比较全面，又与动物蛋白相仿， 而且是比较容易被人体消化吸收的，也具有多方面的生理保健功能。但是植物蛋白在吸收程度上还是弱于乳清蛋白，所以如果能买到品质高的正品乳清蛋白粉就可以吃乳清蛋白，不行的话就还是选择植物蛋白或者大豆蛋白。蛋白质补充不能只通过吃蛋白粉，还可以通过其他的食物来补充，比如坚果类，如花生、核桃、杏仁和莲子等则含有较高的蛋白质（15%-30%）。因此平时可以多吃富含蛋白质的食物。

---

e49****88 2021-08-04 15:05

蛋白质粉的分类基本可以分为植物蛋白、乳清蛋白、大豆蛋白、植物蛋白，这几种蛋白质粉其实都可以，容易吸收的有植物蛋白和乳清蛋白。

其中大豆蛋白也属于植物蛋白，不过大豆蛋白吸收一般。但是大豆蛋白的营养很丰富，有其他蛋白质没有的优点，比如：1、大豆蛋白兼有食用油脂资源和食用蛋白资源的特点，因此具有很高的营养价值；2、大豆开发者_如何学C蛋白是自然界中含量最丰富的蛋白质，其所含氨基酸组成与人体必需氨基酸组成相似；3、大豆蛋白含有丰富的钙、磷、铁、低聚糖以及各种维生素，被誉为“生长着的黄金”。但是大豆蛋白不如植物蛋白和乳清蛋白好吸收就是很大的缺点，而且大豆蛋白不耐高温，不能用开水冲泡，不然味道比较怪，会有一股豆腥味。开水还会破坏大豆蛋白的结构，营养价值也会受到影响。所以，试管备孕选择蛋白质粉的话，我觉得乳清蛋白和植物蛋白都要好一点。

---