更年期缺钙怎么办？

我已经到了更年期了，最近晚上也睡不好，腿脚也有些酸，医生说可以补钙，想问一下，更年期缺钙怎么办？

段晓华副主任医师答

您好，更年期女性卵巢功能逐渐衰退，分泌雌激素水平逐渐下降，会造成骨质脱钙，引发腰酸背痛周身乏力不适症状。更年期的补钙可以用药物调理，口服葡萄糖酸钙口服液或者是钙尔奇d调理。饮食中要多吃含钙质丰富的食物，比如牛奶、羊奶豆浆，动物肝脏，一些海产品，海带，虾米、虾皮。同时要养成健康的饮食运动生活规律，多晒太阳也有利于钙的吸收。

安娜副主任医师答

您好，女性进入更年期之开发者_StackOverflow社区后，由于体内激素水平的下降，容易出现低钙情况，容易出现骨质疏松的情况，可以从食物补充和药物补充等方面进行调节，在日常的生活中多进食含钙丰富的食品，比如牛奶、鱼类等，必要的时候，可以遵医嘱口服钙剂进行代善。