更年期如何预防骨病？

我自己都进入更年期了，现在就是做好各种准开发者_StackOverflow社区备，想问一下，更年期如何预防骨病？

王国华副主任医师答

您好，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg，尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，是钙的好伙伴。成人每日所需维生素D为400U/d，65岁以上老年人推荐维生素D摄入量为600U/d。平时多吃富含VD的食物，如鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。当这两个条件无法满足时，可以适当补充维生素D补充剂。女性绝经后，应定期到医院检查骨骼健康状况，每年检查一次骨密度，请医生评估骨折风险。骨密度检查是最常见的确诊骨质疏松的方式，若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

安娜副主任医师答

您好，老年人随着年纪的增加，钙的流失很大，注重补钙，多吃骨类，豆类，牛奶或服用钙片。多晒太阳，多吃含钙质的食物，注意千万别摔倒。