甜甜的荔枝会引发低血糖？ 夏季水果怎么吃才健康？

桃、荔枝、西瓜多种新鲜甜汁的水果陆续上市，抓不住最好吃的季节。我想吃荔枝，但我害怕着火我想吃葡萄，但我觉得很难洗不甜的水果糖尿病人能吃吗？夏季季节水果很多，怎么洗，怎么吃都很方便健康，一起听听专家们的妙计吧。

荔枝病好吃，不贪婪

最近惠州的黄先生在市场上买了一斤荔枝，回家后当天解决了荔枝，但很快出现了头晕、恶心、无力的症状，检查了她的beta-羟丁酸高达2000多umol/L，正常人的范围在20-200umol/L之间，羟丁酸高于600umol/L是严重的糖尿病。黄先生被诊断为糖尿病酮症，罪魁祸首是荔枝。医生说，患者平时血糖控制不好，一次吃太多荔枝，果糖不耐受，糖代谢紊乱，经过一周治疗，黄先生的指数恢复正常。

青岛疾控中心专家指出，荔枝属于高升糖指数水果，特殊人群如儿童、老人、瘦小低体重人群，更容易出现荔枝病，临床症状有呕吐、心慌、出汗、头晕、四肢发冷、发抖等，严重急性致命性脑病表现为昏迷、抽搐等。甜荔枝为什么引起低血糖？原因是荔枝含有大量果糖，刺激胰岛素分泌，容易引起低血糖。人们空腹时，血糖值处于较低水平。此时大量食用开发者_C百科荔枝，短时间内果糖转化为大量葡萄糖，刺激胰岛素的分泌，胰岛素加快葡萄糖的利用和抑制生成，降低血糖。专家建议大人每天不要吃300克以上的荔枝，孩子一次不要吃5个以上的饭后30分钟左右，建议不要空腹吃太多的扁桃体炎、咽喉炎、便秘、糖尿病患者慎重吃荔枝。

西瓜最好不要冷藏冬瓜黄瓜补充水分

夏天容易发炎，夏天脾胃功能减退，可以适当多吃瓜类。青岛市海慈医疗集团治疗未病科主任戴淑青指出，瓜类清热化湿，有助于排除毒素，清淡美味，是适合夏季降温防暑的好食物，而且含水量高，矿物质和维生素丰富，有效补充夏季流失的水分，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。

但西瓜冷，一次不要吃太多，不要放入冰箱冷藏后再吃。据戴淑青介绍，西瓜冷藏时间过长，不仅口感差，水分变成冰晶，过冷的刺激容易引起牙痛，引起喉咙炎症，口腔内唾液腺、舌味神经和牙周神经麻痹，损伤脾胃，引起胃痛，消化不良，食欲减退等。

为了避免西瓜吃得太多，或者保管得太长，最合适的方法是每次买足够的分量，尽量吃新鲜的水果，不要用新鲜的榨汁代替，在冰箱里冷藏一段时间的西瓜，在室温下保管30分钟左右切开吃。

石榴莲干燥多喝水芒果切成小块吃

石榴莲，营养密度高，是均衡的热带水果，但过量食用石榴莲可能会使敏感者干燥，容易引起鼻血。石榴莲不能和酒一起吃。酒和石榴莲都是热干燥的东西，糖尿病患者一起吃，血管容易堵塞，重者有可能出现血管破裂、中风等。选择石榴莲时，如果有酒精味，表示变质，不能再吃了。顾萍建议，如果你想在夏天少量吃榴莲，最好每天不要超过100克。二是及时补充水分，吃榴莲后多喝水，多吃含水量多的水果，补充水分可以降低干火的壳煎淡盐水也可以服用，降火缓解滞后，海带绿豆汤和夏枯草汤也可以减轻不适。

芒果色香味诱人，但有些人不敢吃，怕过敏。新鲜芒果含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果含有醛酸，因此这种物质对皮肤粘膜有刺激作用的芒果中果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激物质较多，容易引起过敏体质者过敏反应。但是，芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌作用的芒果汁中丰富的可溶性饮食纤维可以增加胃肠蠕动，含有芒果苷具有止咳效果，对咳嗽、痰多、气喘等有辅助治疗作用。专家建议，吃的时候尽量不要让芒果汁沾到脸颊和皮肤上，最好把芒果肉切成小块直接吃。不过，过敏体质者要留意，如果有过敏的情况，则避免食用。