弓步跳是什么??
弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势,身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。此时,应该保持躯干直立,膝关节都弯曲成90度,从这个姿势开始,双腿用力将身体推起,然后尽量往高处跳,在半空中交换双腿的位置,落地时弯曲膝关节以减小冲击力。
在弓步跳的时候,需要保持身体重心稳定,躯干直立,当觉得自己可以平稳的蹲下以及起身的时候,就可以开发者_StackOverflow尝试中途交换脚了,在做这个动作的时候,可以放慢速度进行,避免自己的身体出现不平衡的状况,当身体已经可以很好地保持平衡的时候,就可以稍微加快腿部速度,持续交替左右两脚进行跳跃。
但是注意,动作每次之间不要休息,这样才能让训练效果大大提升,身体在跳跃过程中是垂直的,不要发生位移。注意左右次数相同,协调发展。
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