喝牛奶有什么好处是什么？

我自己晚上睡眠状态有点差，家里人说可以喝牛奶来缓解，想问医生，喝牛奶有什么好处？

刘爱芬副主任医师答

您好，牛奶，是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有很大好处。其中乳蛋白中含有人体必须的氨基酸，能够帮助身体达到最佳的状态。牛奶有镇静安神的好处。因为牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质，这种物质可直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，并减少烦躁抑郁等不良情绪出现。此外，在睡前喝牛奶还能让神经放松，起到镇静安神的好处。牛奶有促进脑部发育的好处。因为牛奶中含有的蛋白质和微量元素及卵磷脂等营养成分，能促进脑部发育，可提高脑细胞活性，让人们的反应能力加快。牛奶有增强免疫力的好处。因为牛奶中含有许多抗菌物质，也开发者_Go百科包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。且蛋白质经过酶水解，可产生一些效应肯定的免疫调节肽。牛奶有美容养颜的好处。因为牛奶中含有的维生素A，可防止皮肤干燥和色素沉着，从而可使我们的皮肤保持白皙、光泽。因此，牛奶具有美容养颜的作用。此外，牛奶中含有的丰富的钙，有助于降低血压，并能起到预防中风的好处。

李庆辉主任医师答

您好，喝牛奶可以镇静安神，因牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质。促进脑部发育，可提高脑细胞活性。增强免疫力，增强机体对致病菌的抗病能力。美容养颜，可防止皮肤干燥等。预防骨质疏松，易于人体吸收和利用。