穿高跟鞋跳拉丁舞、玩攀岩，当心这些运动伤孩子？

幼儿园的女孩踩着高跟鞋跳舞，扭伤了脚踝的4岁幼儿玩蹦床，摔倒引起肘关节骨折……

孩子参加了成人化运动

常见的障碍悲剧

最近，云南省第一人民医院骨科医生保毅遇到了令人担心的患儿。4岁贝贝在玩蹦床时，不幸从高处坠落，手臂着地时肘关节严重骨折。哭泣的孩子被送到医院接受紧急手术。孩子肘关节损伤严重，今后可能很难恢复正常，父母敲胸，后悔。保毅说。

长沙某私立幼儿园聘请蹦床教师给孩子上课。记者商量能否保证孩子的安全时，这位老师说绝对安全。

没有人能保证学龄前儿童学习蹦床是绝对安全的。在临床上，我们遇到的蹦床运动伤害身体的孩子越来越多，需要重视。长沙南湖医院脊柱外科主任医生黄清明说。

中南大学湘雅二医院骨科医生陶澄表示，儿童骨骼比成人更柔软，骨折更容易变形。儿童选择运动项目不应成人化，拉丁舞中正好、牛仔、桑巴运动量大、节奏快、变化动作多，儿童可能不小心受伤。跳拉丁舞的时候，女孩子必须穿高跟鞋，不利于孩子长和发育。另外，蹦床对很多孩子都有吸引力，但是存在很大的安全隐患。盲目参加蹦床训练，容易造成肘关节和踝关节损伤，不建议10岁以下儿童选择。

专家表示，儿童的身体功能不成熟，不能像成年人一样进行剧烈、强度大、时间长的运动。在自身身体条件存在局限，教练水平不高以及防护措施不到位的情况下，儿童从事“成人化”运动很容易导致小孩骨关节及韧带损伤，致骨生长发育畸形，成年后肢体长短对应不一，影响关节、肢体外形及活动。

专家还提醒，儿童自我保护意识不强，平衡及控制能力有限，在参与攀岩等有一定危险系数的运动时，一旦高空跌落，容易导致关节韧带受损，如果伤及脊柱、脊髓，会致高位截瘫甚至全身瘫痪。

商店迷惑，父母私心

孩子参与危险

孩子爬山知道，可以在屋檐上走墙拉丁舞从娃娃抓起，给你最有气质的女性蹦床运动对孩子的六大好处你不知道……

每周末昆明大悦城百货公司的孩子爬山项目都很受父母和孩子欢迎。一次爬16米高，费用38元，即使没有接受专业指导和训练的孩子也可以参加。

在旁边看孩子攀岩的王姓家长说:孩子第一次爬那么高，不做安全防护很危险。我也观察了很长时间，检查了攀岩用绳子、孩子的安全带、攀登鞋等设施，让孩子试试，商店也说攀岩可以磨练孩子的胆量。我现在很害怕，不应该那么冲动，我的孩子在上面，不知道怎么下车，我在下面着急。业者不能为了赚钱而忽视安全。这位王姓的监护人说。

运动专家表示，孩子玩室内攀岩，如果在教练一对一帮助下，安全是有保障的，但如果孩子不做准备活动，教练不讲解注意事项，那么在攀爬中，孩子很容易受伤。此外，孩子登顶后，虽然有保护员在地面调节绳索，帮助孩子降落，但如果不小心，使绳索和攀岩墙距离过近，孩子也可能发生危险。

科学健身

不要把孩子作为自证成功的工具

保毅说，防止少年儿童运动成人化，主要是指大多数儿童的业馀体育训练，而不是专业和职业选手的训练。儿童体育培训一定要根据儿童的生理、心理特点、爱好和项目特点，制定培训指标，选择培训方法，采取培训手段和措施，科学安排运动。

一些骨科医生指出，近年来，由于过度运动而造成运动损伤的儿童数量增加，确实敲响了儿童运动的安全警钟。如果大部分孩子不是向专业的球员发展，那么就要掌握锻炼的频次和程度，根据孩子的成长时期，制定不同的训练方法，让身体全面均衡发展。

保毅说，给孩子选择运动项目，不仅要考虑兴趣，还要考虑安全性、孩子的耐心和成长规律。过早进行成人运动，不利于身体正常生长发育，对关节、骨骼发育有不良影响。

专家表示，体育锻炼的主要目的是强身健体，儿童必须进行符合年龄的常见体育项目。湖南省人民医院关节和运动医学科康复治疗师王洪涛建议，小学生和幼儿园儿童应结合生长发育特点，选择提高平衡感和灵敏度的运动。例如跳绳、仰卧起坐、扔球、踢球、扔沙包、健身操等，不应进行举重等重量训练，也不应选择拉丁舞、蹦床、攀岩等成人运动项目。需要注意的是，儿童在运动前必须注意热身和运动保护，以免损伤运动。儿童运动的原则应该是安全、健康和快乐。湖南省脑科医院精神科主任周旭辉认为，监护人要调整心情，不要把自己的愿望投射到孩子身上，不要把孩子作为证明自己成功的工具，也不要拔苗助长，强迫孩子选择不适合自己的运动，观察孩子的兴趣，找到兴趣

不同年龄段如何选择运动重点

科学运动应贯穿人的一生。在不同的人生阶段，运动会带来不同的好处。

值得注意的是，中青年反而是运动的人。广东省人民医院体检中心骨科副主任医生侯晓东说。侯晓东提醒，通过建立科学的生活和运动习惯，各种健康风险可以大大降低。不同年龄的运动重点和科学运动计划是什么？下面详细分析一下。

青少年时代

运动重点:促进平衡感、运动协调能力的发展，促进肌肉正常发展

运动方案:多样化，建立运动习惯

此时是骨骼、肌肉和智力发展的突飞猛进阶段，青少年接触多样化运动，培养一两种运动爱好，形成终身利益的运动习惯。青春期青春期以后进行更高强度的抵抗训练，增加肌肉强度和肌肉耐力。然而，侯晓东提醒，如果此时没有经过专业训练，不要过早进行过度的体能消耗，如马拉松，以挑战开发者_如何学C身体极限的运动，以免拔苗助长。

青年奋斗时期

运动重点:促进心肺功能，增加肌肉耐力和爆炸力，维持关节灵活性

运动方案:增加运动强度，增强力量训练，多进行团体运动

这个时期是人生的重要奋斗阶段，每周可以改为两三次运动。延续青少年时期的运动兴趣，提高技术战术和相关训练。例如，喜欢长跑的人会增加核心训练、主体感觉训练，喜欢球类运动的人会增加力量训练和协调功能训练。

在这个阶段，篮球、足球、羽毛球等团体运动很多，锻炼体能的馀地，提高团队的协作能力和自信，缓和精神压力。

但在剧烈运动前必须充分热身，避免肌肉、肌腱和关节损伤。

中青年时代

运动要点:预防肥胖，保持健康体脂比和肌肉量，保持心肺功能

运动方案:分时段、多次运动，降低高强度运动比例

这个年龄段主要是运动习惯的维持，建议分时段、多次运动，降低高强度无氧运动比例，增加缓慢的有氧运动。运动后第二天没有明显的疲劳感，测量运动是否过剩。

运动方式可以选择目标的核心肌肉群训练减少躯干部脂肪沉积，维持四肢肌肉力量。运动时注意避免关节过度磨损。

中年后期

运动重点:强调运动安全，防止肌肉萎缩，保护关节

运动方案:减少对抗性运动，可以进行增强小关节敏感性的运动

在这个阶段，人们对自己的身体更加了解。此时，运动必须持续、安全、减少对抗性。太极拳、八段锦等缓和有氧运动，有助于改善关节活动度的乒乓球、桌球、高尔夫球等球运动，也可以提高手脑协调性、敏感性。

老年期

运动重点:防止退化

运动方案:兴趣为主，体力有限，单人或小组运动

这个年龄层非常关注自己的健康，这时最适合和妻子或朋友进行双人或小组运动，可以相互促进，也有安全的照顾保障。在体力支撑限度内，以兴趣为中心，可以愉快地运动。