喝酸奶来辅助减肥，有哪些注意事项？？

 有益菌很多：酸奶中富含有非常丰富的有益细菌，也被我们称之为益生菌。这些物质可以帮助我们排出体内多余的油脂，还可以帮助我们降低血液中的胆固醇，因此可以帮助我们达到瘦身的减肥目标。

经常饮用酸奶还可以帮助我们排出体内的毒素，也可以有效地帮助我们减轻体重。

喝酸奶来辅助减肥，有什么要注意的呢?

1、保存在合适的温度

酸奶必须要保存在0-7度的环境中才有减肥的功效。如果高于这个温度，酸奶中的有益菌就会大量的死亡，这就起不到足够的减肥效果了。酸奶如果被我们打开后，一定要在两小时之内喝掉，否则这些厌氧细菌暴露在空气中会大量死亡，不但营养价值会减少，也起不到瘦身的效果。

2、不能空腹喝酸奶

酸奶进入到我们的体内，会在我们的胃部产生保护膜，这层保护膜对我们的胃部会产生非常积极的作用。可是酸奶本身也是属于酸性，如果我们空腹喝了酸奶会使我们分泌更多的胃酸，这会胃部产生腐蚀作用。

酸奶提供的薄薄一层保护层，无法抵御胃酸的腐蚀作用，因此空腹喝酸奶有害无益。

3、最好选择纯酸奶

市面上酸奶的种类多种多样，很多用酸奶减肥的人，会选择不同品种的酸奶来喝。风味酸奶和果粒酸奶中添加了很多的添加剂和糖分，这些物质在某种程度上来说会延缓我们的减肥进度。

4、不能和加工食品同食

现在市场上的加工食品绝大多数为了防腐，会添加了很多的硝酸盐，硝酸盐如果与乳酸结合到一起，很容易产生一种物质叫做亚硝酸盐。这种物质不但会对我们的身体产生不利的影响。

因此，酸奶绝对不可以加工物品同食，常见的加工物品包括香肠，火腿和培根等。常见的西式早餐中，牛奶鸡蛋加上培根和香肠，实际上是非常不健康的。

饮食网小贴士：

虽然酸奶可以帮助我们快速的瘦身开发者_如何学编程减肥，可也并不是喝得越多越好。如果我们喝了过多的酸奶，很容易引起胃肠道功能紊乱。酸奶中也含有热量，如果喝得过多，也会导致我们产生肥胖的现象。