板栗的热量是多少？？

自己平时比较喜欢吃板栗，现在想减肥，想问一下板栗的热量是多少？

卢朝辉副主任医师答

您好，每100克板栗的热量约开发者_如何学Go为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡。一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。所以饭后不要大量吃栗子，不然很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖。建议每天食用不要超过30克，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。

卢艳丽副主任医师答

您好，每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡。一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。所以饭后不要大量吃栗子，不然很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖。希望我的回答能够帮到您。