起不来就算了？ 超六成大学生正在克服起床困难症？

起不来，就算了？超过60%的大学生正在克服起床困难。王妍的闹钟每天在她起床前响四次。每10分钟响一次的闹钟，不能让她从睡梦中醒来。在同学们的印象中，王妍是不来还是迟到的路上。

床像弹簧，弱的话就强。熟悉起床之路的周安迪决定告别起床拖延，开始与起床困难症的持久战。为了让生物钟回到正轨，她决定每天晚上12点休息。

对于每天平均睡眠时间只有4~6小时的龙陵宇来说，早起已经成为植入身体的本能反应。初中养成早起习惯的他，早上五六点起床完全没问题。有一天晚于7:10起床，他就会产生虚度时间的罪恶感。

最近，中青校媒体向全国各地高中的3367名大学生开始调查起床困难症状况，调查结果显示，62.22%的被调查者自己起床困难，32.29%认为自己没有这样的烦恼，5.49%表示自己改正了起床困难症。

六成大学生因睡眠不足、天气寒冷起不来床

调查显示，68.52%的大学生认为“起床困难”的主要原因为“前一天睡觉过晚”，62.73%认为“天气太冷”对顺利起床存在影响，也有48.68%的被调查者认为“个人懒惰”是造成赖床的主要原因，15.21%则表示“室友不起，我也不愿意起”。

对于睡眠不足导致起床困难的情况，广告学专业的罗静表示自己很有发言权。大三的她经常熬夜到凌晨2点或3点，因为她在策划和设计。从熬夜到起床困难的恶性循环，罗静很烦恼。只有保证每天睡眠6小时，我们才能充满活力。自己的惰性过强也是一方面的要素，起床困难真的开发者_如何学C是身体的自然反应，困难，想继续睡一会儿。

同样因睡眠问题起不来的刘然是2018级电子信息工程学的学生，在学院学生会工作的他，也是2019级新生班的指导者。刘然平时的学生工作很多，手机上突然弹出的信息总是打乱他的工作节奏。深夜，完成工作的他非常兴奋，磨练帖子，看App，平均每天凌晨3点睡觉。依靠室友醒来的刘然经常来不及吃早饭，踩跑到教室。在刘然看来，室友是否起床直接影响他是否起床。刘然的室友也听不到闹钟，两人一起睡到十点醒来。

来自江西财经大学2018级金融专业的郭奕也认为，自己不想起床的主要原因之一是睡眠质量差。在她看来，手机是影响她睡眠的始作俑者，只要她睡觉前不玩手机，醒来后就会精神饱满，精神饱满，但玩手机，就不能控制自己刷视频的手，熬夜，难以进入深度睡眠状态。值得注意的是，33.04%的调查大学生的平均睡眠时间只有4~6小时，只有8.15%的睡眠时间超过8小时。对于北方女孩周安迪来说，离开暖气，起床的动力减少了一半以上。原以为南方远比北方暖的她，刚开学就被重庆冬天上了一课。经济学专业的她基本上每天都有早课，起床也成了必须独立解决的大问题。几乎每天早上我都跑进教室学习。否则就迟到了，来不及了。她说:太冷了，想起离开被子出去就想逃跑，不想开始新的一天。

王妍说自己每天都在睡得晚，起不来的循环中，擅自懒惰，白天睡得足够，王妍晚上睡不着觉。躺在床上，拿起手机玩游戏，听歌，看小说，去淘宝，困了再睡觉，经常是上午1点到2点。她知道自己的精神松弛，不自律，不自制，容忍她的自我放弃式起床，起床困难越来越严重。但是，现在的她还觉得改变很困难，想靠床，能拖一天就是一天。王妍的室友也表示，不管是凌晨1点睡觉还是晚上10点睡觉，对王妍能否起床都没有太大影响，她一睡就起床困难。所以，如果下午有专业课的话，王妍不能午睡，她也怕自己睡不着。

再睡一会儿的心理暗示，让大学生爱又恨

在规定早起的早晨设置3个以上的闹钟，是罗静、周安迪、王妍等大学生分享的习惯。据调查，22.18%的被调查人员因起床困难而耽误了课程、考试、旅行、约会等。

每次起床都像战争的郭奕一样，从坐着穿衣服到洗脸，只需6分钟。其他时间，郭奕躺在宿舍的床上为起床做心理建设。烦躁地按下响起的闹钟，室友说:快起来了！六点五十分了！我要迟到了！迟到了是要通报批评的！”的督促声中艰难爬起，是郭奕的常态。因为赖床错过了早餐，早上跑完了，早上读完的她很快就很累，就像泄气的球一样，没有食欲不想吃饭，头晕想吐，看到熟人也不喜欢搭理。每天早上靠床睡觉的20分钟，只是实现了暂时的满足感，反而加重了起床后的疲劳。

在陈楠看来，睡得最香的时一定是自己靠床的时候。世界上最幸福的一件事，难道你半夜突然醒来，发现自己还有时间继续睡觉吗？陈楠笑着说:但更悲伤的是，发现睡觉的时间太短了。为了实现这种莫名其妙的自我满足感，陈楠经常设置比规定起床时间早20分钟的闹钟，对他来说，醒来后发现自己可以再睡一会儿，更好地鼓励下次闹钟响起时起床。“当然还有一个原因是，起床需要一段‘缓冲期’。”陈楠补充道。但是，这种方法也不是多次尝试，起床困难的家庭的陈楠也是班的迟到专家。

感叹起床困难就像宿命一样，能克服的人真的很厉害的罗静也曾在床上吃过大亏。每隔五分钟响一次的闹钟都没能唤醒沉睡的她，再睡一会儿，应该来得及，她一边在嘴里嘀咕，一边顺手滑倒了最后八点半的闹钟。当她醒来拿起手机时，她意识到她错过了10:13分的高速公路。事情到此为止，只能更改签名。惊讶的是没有危险，没有造成很大的损失，但这并不是她第一次在床上错过了。高中三年级的早课经常迟到，错过和朋友的派对，错过期限的考试。从第一次睁开眼睛到起床，大约需要一个小时。拉被角，翻身，在脑子里想一会儿就起床，转身睡了20分钟以上就过去了。罗静还说，即使他醒来，他也会翻身，不想离开被窝。

起床时迟到，缺勤的王妍也意识到自己的时间在熬夜和床中被荒废，特别是迟到缺勤，学习上出现了漏洞，她总是想起来很紧张。挂科就像挂在王妍头上的达摩克利斯之剑，每次期末考前为了填补知识的漏洞，她学到凌晨也不敢放下手里的书。

6成以上的大学生对改正起床困难症报纸期待

周安迪开始面对起床困难的问题，避免自己陷入熬夜、起床困难、工作混乱、身体虚弱的奇怪圈子。长期的工作和休息不稳定让她眼睛下面有黑眼圈，心脏偶尔会不舒服。身体的反应和现实生活的要求，她必须调整休息时间，早睡早起，决不拖延。她开始规定自己每天晚上12点休息，早上7点半起床，早上吃早饭，复习专业课，背单词等事情，让自己起床什么也做不了。每天时间到了，就要停下来休息。刚开始执行计划的时候也很懊悔，也有继续完成的冲动，但是我还是忍耐着。起床也一样，每个人都有惰性和生活惯性。如果你想拒绝起床，你必须有坚定的意志自己更冷酷。周安迪的语气说得很好。

床上拖延的时间多，在别的地方回来。错过的早课内容需要后期自行补充，新的工作任务迫在眉睫，明天提交的作业还在等待提交。靠在床上，刘然的一天从起床开始紧张。急于改正起床困难症的他计划慢慢提前睡觉时间，他清楚地意识到自己不想起床的主要原因是睡眠不足。今后有些不重要的事情打算先慢慢来，晚上熬夜，而是等到第二天。保证每天准时起床，养成良好的休息习惯。

中青校媒调查显示，83.55%的被调查人员认为，合理安排工作时间，早睡能有效改善起床困难症，51.8%认为调整心态有效，41.55%认为早上安排紧急任务，强迫自己起床能激励早起，7.54%的被调查人员认为不想早起的人怎么也起不来。

同样希望解决起床困难的罗静开始找到自己的方法和诀窍。比如遇到大型考试、集体活动等重要的事情，她都会提前找人帮忙打电话叫醒她，或者把手机订好闹钟放在床下，她只有下床才能关掉闹钟。她认为起床这件事只有通过外在的强制约束和提醒才能确保万无一失。来自中国媒体大学的龙陵宇认为，充实的工作状态和充实的工作安排是激励他每天早起的最大动力。6:30离开卧室的他，7点前选择吃早饭，然后迅速投入当天的工作计划。图书馆8点开门，在食堂的角落学习，工作到7点55分再去。“晚上图书馆9:50关门，但我也不会回寝室，一般会找个便利店呆到11:45，再踩着12点的门禁回去。”在他看来，赖不赖床都是个人选择，每个人都有自己安排时间的权利，他愿意将时间投入到自己喜欢的事情上，虽然偶尔会疲倦，但他享受这样充实的生活。

胡琦也想把业馀时间安排在实习和旅行上。与需要强制早起的工作日相比，胡琦周末有早起的力量。有聚会就早起准备聚会，不安排就去摄影工作室打工，学习后期。在她看来，睡眠不是生活的最佳解决方案，以前也有起床困难的她找到了更适合自己的生活方式，逐渐摆脱了赖床困境。有更多控制时间的她玩乐高，养了很多肉。心里有更重要的事情的话，就不能靠床了。不仅如此，问卷中也有调查者提到，虽然我不喜欢早起，但我可以在早训时看到我想见的人，所以我一定会爬起来。

中国青年报中国青年在线见习记者罗希，福建师范大学王军利江西师范大学梅雨来源:中国青年报