经常吃维生素C可以美白??
摄入充足的维生素C确实对皮肤美容有帮助作用,专家在采访中表示人的肤色主要取决于肌肤内黑色素的含量,而黑色素生成与酪氨酸酶有关。在这个过程中,黑色素细胞内的酪氨酸会在酪氨酸酶的作用下转换为多巴醌,多巴醌氧化后形成了真黑开发者_Python百科色素,形成的黑色素随着新陈代谢逐步到达肌肤的表面。
一般来说,肌肤表面沉积的黑色素会和老化的角质一起自然剥落。当肌肤的代谢不顺畅时,则会导致色素沉淀,使皮肤的颜色就会加深或者局部聚集形成斑点。因此美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂,可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因,维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
绿色水果蔬菜富含维生素C,一般来说,每天摄入足量的水彩或水果,维生素C就可以得到补充了,不需要额外吃一些维生素片、剂等等。因为摄入过量的维生素会不被吸收,从而对身体产生反作用。不过专家指出有部分人群因为各种各样的原因,在在食物中摄取维生素C不足时,需要适当服用维生素C补充剂:
1、流汗过多可损失大量的维生素C,在户外从事剧烈运动和高强度工作者需多补充维生素;
2、长期工作在污染环境中的人,补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒;
3、吸烟者(烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用);
4、长期服药的人(服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等,都会引起人体维生素C减少);
5、长期承受过度压力者(紧张会加速维生素C的消耗);
6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。在短期内补充维生素C,可以增强免疫能力,减少一些疾病的发生,并且有实验发现,在流感高峰,多补充维生素C可以减少感冒发生,感冒的人可减轻感冒症状,缩短感冒病程。
需要注意的是额外补充维生素之后,过了一段时间,身体维生素C水平恢复正常,就应该停止补充维生素C。
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