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月子营养餐食谱有哪些?

深蓝缤纷 2021-08-21 07:31

开发者_如何学编程

主食可以吃杂粮饭,搭配小炒菜,补充蛋白质可以食用炒肉类,菌菇炒肉类,炒鱼片等,同时搭配上一个新鲜时蔬。

汤水可以考虑炖汤或快煮汤,做炖汤时可以放一些党参,黄芪,当归之类的补品,快煮汤可以煮一些鱼片汤肉片汤,切记不要太油腻。

点心可以食用一些健康的坚果和奶制品,无添加的五谷杂粮糊糊,新鲜的水果等。


ty_月盈盈 开发者_运维问答 2021-08-21 07:44

花生小米粥

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

方法:1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。


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