月子营养餐食谱有哪些？

深蓝缤纷 2021-08-21 07:31

开发者_如何学编程

主食可以吃杂粮饭，搭配小炒菜，补充蛋白质可以食用炒肉类，菌菇炒肉类，炒鱼片等，同时搭配上一个新鲜时蔬。

汤水可以考虑炖汤或快煮汤，做炖汤时可以放一些党参，黄芪，当归之类的补品，快煮汤可以煮一些鱼片汤肉片汤，切记不要太油腻。

点心可以食用一些健康的坚果和奶制品，无添加的五谷杂粮糊糊，新鲜的水果等。

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ty_月盈盈 开发者_运维问答 2021-08-21 07:44

花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

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