怀孕前三个月吃什么好？

我怀孕一个多月了，最近家里人都特别重视我的饮食。想问医生，怀孕前三个月吃什么好？

余江主任医师答

您好，怀孕即为妊娠，妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13到27周末称中期开发者_如何学C妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。怀孕前三个月吃富含蛋白质的食物好，富含蛋白质的食物有奶类、豆类、畜肉类、禽类和鱼类。怀孕前三个月吃富含铁的食物好，富含铁的食物有动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。怀孕前三个月吃富含叶酸的食物好，含叶酸丰富的食物有西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等。因为孕妇非常容易便秘，便秘对孕妇和胎儿有诸多的危害，便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。

徐永前副主任医师答

您好，怀孕前三个月吃富含蛋白质的食物，如奶类、豆类、畜肉类、禽类和鱼类；富含铁的食物，如动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳等；富含叶酸的食物，如西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等；富含膳食纤维的食，如芹菜、竹笋、豌豆、薯类等。