怎样坐好月子?
1、勤清洁:生产时体力消耗过度,加上皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,所以产后妈妈要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。
2、保暖:产后体虚易受邪气侵袭,应穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
3、适度休息运动:适度的运动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
4、调整饮食:饮食方面因个人体质的差异性,有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主。
zeemanaffect1 2021-08-21 12:27 开发者_JAVA百科
关于饮食,第一周要注意口味清淡,营养均衡,少食多餐。多补充新鲜水果,优质蛋白,多喝汤水助于下奶,关键是多喝水。
关于清洁,月子期间可以洗头洗澡,但是注意只能淋浴,以免泡澡弄脏伤口。还要注意会阴的清洁,每天早晚清晰并干燥,避免造成产褥期感染。
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