小月子吃什么？

母雅琴 开发者_JAVA技巧 2021-08-24 11:42

1、清淡饮食 一周内，应饮食清淡，可以以米粥、面条、汤等易消化的食物为主。一定注意避免大鱼大肉，少吃肥肉、猪蹄等油腻的食物。2、保障充足的能量。7天后，肠胃功能逐渐恢复，这时就应该注意营养，饮食要加入蛋白质如牛奶、蛋类、豆制品等，和适量的脂肪乳鱼类、肉类等，还有新鲜蔬菜水果。做到每一餐都荤素搭配，营养健康。这个时间段尽量避免吃油炸食物，每餐不宜过饱，可以少食多餐。3、 尽量少食辛辣刺激的食物，因为辛辣的食物可能刺激产妇产生痔疮。即使到了坐月子后期，也要注意保证营养均衡，少吃生冷的食品，而应该以蔬菜和肉蛋奶为主，尤其是注意补钙，可以多食用豆制品等含钙较高的食品。

---