报复性熬夜：“白天不值得”正在消耗生命？

每天凌晨2、3点在推特上立flag，建立明天熬夜的话手就会被切断的12点睡觉这个微信群，提倡晚上12点前睡觉的中医药大学的学生在派对上科普熬夜的危害后，说不告诉你，我也熬夜。据《中国青年报》报道，现在很多年轻人知道熬夜的危害，但是熬夜，给自己贴上了报复性熬夜的标签。

报复性熬夜是指白天不顺利或者不满意，想在晚上找到补偿是年轻人自然的心理。当然，这也是一个普遍的现象。根据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，60%以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于晚睡晚起的休息习惯，30.9%的访问者属于晚睡早起，能够维持早睡早起型的休息只占17.5%。

晚睡早起，成为年轻人、积极或被动的工作习惯。这背后有很多个人因素，也有鲜明的时代底色。

在现代生活节奏下，理想状态下的时间分配，大概是工作8小时，睡觉8小时，剩下的8小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但是，实际上，工作超过了大部分时间，很多年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求没有得到有效的满足，所以向睡觉要求时间，熬夜了。

解决这个问题的关键还是白天。这需要两方面的调节，一是自己的时间分配优化，二是工作和学习环境的有效改良。

针对个人而言，必须提升工作中和学习效率，尽量减少耗时的无意义消費开发者_运维知识库，才可以为睡眠腾出時间；针对企业单位而言，除开严苛遵守劳动法对工作中和休息权益的规定外，还必须有明确的界限意识，将八小时之外的支配权归还给职工。

很多年轻人抱怨自己白天被学业、社交和工作束缚，能够自我支配的只有夜深人静的时候。说白了，还是压力和不安。许多人白天看起来很忙，但他们更盲目和困惑。他们缺乏清晰的成就感。当他们到达晚上时，他们会感到白天不值得，或者他们会感叹不由自主，一种空虚的感觉就像夜风袭人。

年轻人睡眠指数研究中也有深刻的表现。其研究数据显示，90后年轻人的睡眠指数均值为6.26，普遍睡眠不佳，苦睡占29.6%，焦睡占33.3%，失眠占12.2%，只有5.1%的睡眠处于甜睡。所谓睡得不好和睡得太晚就像一个整体，相互影响，导致恶性循环。

所以，我们不仅要建议年轻人早点睡觉，还要关心他们为什么不能晚点睡觉，为什么要知道熬夜伤害身体破坏自己不累？只有尽量消除自己的压力和不安，才能舒适地睡觉。

当然，并非所有的报复性熬夜都值得理解和同情。比如，一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班还追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜，同样不值得提倡。其实，仔细想想报复性熬夜到底报复了谁身体是自己的，熬夜后面对第二天，应该上班还是应该上班，不能报复上司和上司，结果还是报复自己。

一个人最大的财富是时间，但不节制地浪费，也会变得非常便宜。因此，自律尤为重要，也是人与人之间不同的分水岭。自律的人，不是让时间耗自己的生命，而是在花时间建设自己。因此，积极的时间观，应该做时间的主人，让自己属于自己。