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胸肌中缝怎么练??

胸肌中缝就是我们通常说的沟,在中间这个部位,胸大肌的中间,这条缝就叫胸大肌的中缝。

一般健身房它都有一个专门练中缝的器械,蝴蝶机夹胸这个是最好的,锻炼胸大肌中缝的一个器械。最重要的就是不要耸肩,你耸肩的话很容易肩部参与,这个蝴蝶机夹胸的时候,肩一定要沉开发者_运维知识库下去,全程挺胸,肩胛骨夹紧,整个背和腰贴死器械的那个板面。

这个男女都是通用的都是一样的,唯一的区别就是在于增肌跟减脂,如果是增肌的话,你就是8到12个,如果是减脂的话越多越好,个数是在30个以上是减脂。

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