早上起床后喝一杯淡盐水能起到什么效果？

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很多人认为早起空腹喝一杯淡盐水可以排毒补水。其实在这个时候，我们的身体处于缺水的状态，喝淡盐水会加重我们身体的缺水情况。而且，淡淡的盐水很快就会被血液吸收，最后排出体外，起不到排毒的作用，反而可能会增加血压。

相信生活中很多人都有早起喝盐水的习惯，因为对于那些腹泻的患者来说，一夜之后体内钠的流失是相当严重的，而在这个时候喝一点盐水对于缓解腹泻的问题有很大的帮助，但是健康专家认为并不是每个人都适合早起喝盐水，因为对于那些高血压患者来说，喝盐水立马就会增加他们的血压，所以早起喝盐水就要看他们的体质了。

再者，人晚上睡觉不喝水，然后人的呼吸排汗还在进行。然而，如果人们早上立即喝盐水，高渗性脱水会变得更加严重。所以建议大家一大早喝一杯白开水。当然，如果第二天是白开水，也是可以的，但是盖子一定要关上，因为如果把水放在空气中，没有盖上盖子的水就会失去应有的活开发者_C百科性。

那么什么温度的水最好呢？有些人认为喝冷水可以提神，因为大多数人都有这样的经历。如果你用冷水下去，你会感觉精力百倍。其实这种说法是不科学的。冷水虽然可以提神一时，但如果长期喝温度过低的水，很容易出现胃部不适。最好的水温应该是20到25度之间的开水。研究发现，经常在这个温度喝水的人精力更充沛，不容易疲劳。

其实喝盐水的最佳时间应该是从早上第一杯白开水到早餐。在夏天，人们需要出汗，这很容易导致钠缺乏的问题。这个时候，可以多喝点盐水。当然，最好喝淡盐水。运动后身体比较累，也可以加点淡盐水，对身体有好处。

为了追求味道，有些人早上会喝可乐、果汁等饮料。其实这也是很不可取的。这些饮料中含有大量的柠檬酸，会排出钙，降低人体血液中的钙含量。如果长期饮用，很容易导致缺钙的问题。而且如果是果汁，不仅会有效补充水分，还容易导致身体形态缺水的恶性循环。

一些专家说早上喝水必须空腹进行。只有空腹喝酒才能促进血液循环，洗去肠胃。而且，最好小口喝。千万不要一次喝太多水。如果喝得太快，很容易引起恶心、呕吐甚至脑水肿。

每个人都需要喝水，可以说是生命之源，但并不是水越多越好。正常情况下，喝2.5升水差不多。如果运动量增加或者天气炎热，可以适当增加一点。对于久坐的人来说，多喝水是预防便秘和结石的最好方法。

温馨提醒，如果突然发现自己在这段时间突然需要多喝水，也可能是身体生病的征兆，所以要注意肾功能的问题。当然，如果是炎热的天气，多喝水也是可以理解的。