哺乳期吃什么好？？

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求，那么哺乳期吃什么好呢？我们来听一听国家高级催乳师、国家高级催乳师培训师、国际母乳会哺乳互助指导、联合国儿童基金会“母爱10平方”项目推广人林姗怎么说的吧。

要点一：饮食均衡，营养丰富。

首先，哺乳期的妈妈要遵照一个原则，就是饮食要均衡、营养要丰富，这并不是要多带带多吃某种食物，也不是要大吃特吃，其实就是每天额外补充的热量要比以前多400到500卡路里就可以了，那么妈妈如果对此有点讲究的话，可以上网去搜索食物的这些热量，这样就可以安排自己的饮食了。

要点二：每天2.1升水分摄入。

其次，开发者_运维百科哺乳期的妈妈要注意摄入充足的水分，水分补充2.1升就可以了，并不是说妈妈每天要喝2.1升的开水，而是说这个2.1升包括妈妈从食物当中获取的水分，和在蔬菜水果当中获取的水分一样的。

妈妈是否摄入充足水分，根据小便颜色深浅判断。

所以，妈妈可以怎么样来判断是否摄入充足的水分呢？那就是看自己小便的颜色，如果小便颜色比较深的话，就说明妈妈应该补充水分了。以上就是哺乳期妈妈应该吃什么的注意事项。

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