孕期失眠怎么办？？

_CFT01****12000 2021-10-16 08:23

一.寻找孕期严重失眠的原因
一般来说，孕期失眠不外乎这几个原因：
1、总是找不到最舒适的睡姿;
2、膨胀的子宫挤压到膀胱引起尿频;
3、整个身体不舒服;
4、机体需求。准妈妈在为生孩子后每2个小时喂孩子奶开发者_StackOverflow社区提前做准备。
二.解决失眠的情况，帮助睡眠
1、首先要保持良好的生活习惯和作息习惯，睡前喝杯温牛奶，听一些帮助睡眠的轻音乐等;
2、一定不要在睡前喝浓茶、咖啡，也不要有过多饮食的习惯;
3、在孕中期或晚期采取更舒适的姿势入睡，如：左侧卧、左右侧卧交替;
4、若孕期长时间睡眠不好，建议去医院治疗。

---