蛋白质粉的正确吃法 如何吃蛋白质粉？

蛋白质粉的正确吃法

下面就来说说正确食用蛋白粉的小经验，以及如何食用蛋白粉，让我们一起来看看吧！

1.普通人喝蛋白粉时，可以直接用温水或冷水浸泡溶解，也可以和饮料、牛奶、汤一起喝。

2.健身人群喝蛋白粉时，主要分为两个阶段。一个阶段是运动后30~40分钟内喝下22~45克乳清蛋白粉，及开发者_运维知识库时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是睡前喝一杯乳清蛋白，补充睡前的营养消耗，为身体的生长提供充足的营养。

3.减肥的人喝蛋白粉时，最好在运动后30-40分钟内喝下蛋白粉，这样既能补充人体流失的蛋白质，又能防止肌肉流失。饭后还可以喝少量乳清蛋白，吃适量的高纤维食物，可以在不增加热量摄入的情况下提供充足的蛋白质。

以上就是正确吃蛋白粉的方法和具体怎么吃蛋白粉的介绍，可供网友参考。