产后一个月的产妇漏尿做什么运动？？

生完孩子快两两个月了。最近发现自己老是有漏尿的问题，很尴尬。尿了一会儿，蹲下或者弯腰的时候会觉得很烦。有时候我会打喷嚏或者小跳一下。听说大开发者_开发技巧多数产后女性漏尿都是因为盆底肌肉不好，所以我可以通过运动来缓解。我想问，女性产后一个月应该做哪些运动来解决这个问题？