教您去做试管婴儿前增强卵巢功能？

卵巢具有产生卵子和分泌激素两大重要功能，在女性生殖器官中起着极其重要的作用。卵巢功能不仅影响女性的青春容颜，还决定了她们的生育潜力。当卵巢功能持续下降时，受孕的概率会越来越小，流产的风险也会增加。所以，想要提高妊娠率，就要从改善卵巢功能入手，这是拥有健康卵子的关键，试管婴儿也是如此。做试管婴儿前知道如何增强卵巢功能吗？

如果不清楚，就让HRC专家教教您具体怎么做吧!

1、科学有道的饮食

对于卵巢的保养来说，饮食是一个非常重要的方面。合理的饮食和均衡的营养可以为卵巢功能的运行提供良好的支持，使其保持健康和活力。相反，暴饮暴食或不健康的饮食会导致肥胖或消瘦，从而影响类固醇激素和蛋白质的合成，不仅影响卵泡发育和成熟，而且对卵巢功能极其不利。

有鉴于此，HRC专家建议，计划赴美做试管的女性，应提前三个月通过饮食调理身体，养成科学、适当的饮食习惯。具体建议如下：

1)高蛋白饮食：即多吃富含高蛋白低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉。因为蛋白质是卵泡发育和卵子形成的营养来源，对卵巢功能也有积极的促进作用。再者，每天保证足够的优质蛋白质，可以为人体提供充足的能量，提高免疫力，减少疾病的发生，还可以保护卵巢免受疾病的侵害。

2)多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。这些纤维食物可以帮助消除体内过多的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进肠胃蠕动，减少便秘。尤其是大豆，能有效为女性补充天然激素，双向调节体内激素水平，起到开发者_如何学Python调节内分泌的作用。

3.多吃富含维生素的抗氧化果蔬：猕猴桃、西兰花、草莓、蓝莓等。第一，它可以促进身体的新陈代谢；二是能清除自由基，延缓性腺萎缩的进程，延缓身体衰老，使卵巢更年轻。

4)不要吃太多盐。太咸的食物不利于身体水分向外排出，会影响卵巢的正常排卵，严重时甚至会损伤卵巢。

5)远离刺激性食物如冷食、辛辣食物：大量食用冷饮或冰淇淋会引起气滞血瘀、寒湿凝滞，导致月经不调。

2、健康规律的作息

长期熬夜、睡眠不足或睡眠不佳的女性会直接消耗女性的经血，暗中消耗女性的精力和精神，损伤肾气，影响卵巢功能，引起明显的卵巢功能衰退迹象，还可能引发卵巢疾病。因此，养成健康规律的作息，保持充足的睡眠，也是增强卵巢功能的好策略。

HRC专家建议女性朋友在晚上11: 00前入睡，在赴美做试管前的备孕期间，每天至少保持7-8个小时的睡眠。原因是良好的睡眠可以有效缓解白天工作带来的疲劳，调节内分泌水平，缓解心血管系统等。这对卵巢也有保护作用。而且，人的深度睡眠时间是从午夜12点到第二天凌晨3点。这时，人体的体温、呼吸、脉搏和一般状态都进入了低潮。这个时候熬夜无疑是在透支自己的身体，对卵巢和身体的各个器官都是非常不利的。

3、持之以恒的运动

运动可以有效调节身体的内分泌，促进血液循环，增强新陈代谢，延缓内脏器官的衰老和功能衰退。因此，适当的有氧运动也是增强卵巢功能的好选择。合适的卵巢保养用途包括瑜伽、游泳、慢跑、散步、无线电练习、太极拳等。但它们必须是适度和持久的。

HRC给出的建议是，女性朋友在做试管前，每天做半小时以上的有氧运动，每周坚持6天，不仅有助于卵巢变年轻，还能让卵子质量更好，活力更强。此外，专家特别提醒女性朋友避免久坐，久坐会直接影响盆腔生殖器官和卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢的正常功能。

4、轻松愉悦的心态

保持轻松愉悦的心态是每一位计划赴美做试管的女性朋友的必修课，这不仅是为了增强卵巢功能，也是为了保证试管治疗的顺利开展和成功怀孕。要知道女性生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期疲劳、紧张或抑郁的人大脑皮层也会受到抑制，会直接影响女性内分泌功能。一旦中枢神经系统失去平衡，就可能引起卵巢功能障碍或月经紊乱。

因此，HRC专家希望大家在赴美前，要学会调节情绪，减少压力，放松心情，以良好的心态和身体状态赴美数周，这样才能保证好孕。

5、适量服用辅酶Q10

正常情况下，我们都建议女性不要乱补激素类药物或保健品，避免不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢过度刺激，产生很大的副作用，使得事与愿违，适得其反。

不过，针对大龄和卵巢功能差的女性朋友，HRC专家会举荐其服用辅酶Q10(400~600mg/天，至少一个月以上)。这是一种酯溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、E和质体醌相似，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。女性服用后，可以增加卵泡中线粒体的数量和改善线粒体的质量，提升“三磷酸腺苷”含量，让卵子有足够“能量”，使染色体状态更加平稳，从而大大降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的几率。此外，其对卵巢环境也起到良好的养护作用，可以延缓卵巢衰老，平衡机体内分泌，是试管婴儿领域公认的助孕好帮手。