肌肉拉伸的好处？

1、可以有效促进血液循环

在人的体内循环流动的血液，可以把开发者_JAVA百科营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。

2、排出乳酸堆积

一般乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用肌肉拉伸的方法也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

3 、预防肌肉的劳损

坚持肌肉拉伸运动，可以有效预防肌肉劳损。

4、增加身体的柔韧性

拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。

5、改善身体的内分泌失调

当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。坚持拉伸锻炼则可以改善我们身体内分泌失调的症状。

6、避免运动损伤

拉伸最大的目的是提高肌肉柔韧性、扩大关节活动范围，从而预防肌肉拉伤、跟腱断裂等伤病。此外还可以缓解身心的紧张感，达到放松效果。

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