运动后肌肉酸痛怎么办？？

运动后的一个肌肉酸痛它也是一个乳酸的堆积的一个表现。乳酸堆积它是正常的，你如果训练器械的话，你是一个增肌的状态下，增肌的状况下你如果肌肉不酸痛的话，你可能所有的运动都没有任何的作用，没有起到任何的锻炼的效果。

我们肌肉的酸痛要怎么去缓解，睡眠非常重要，一定要睡好。开发者_运维知识库睡眠质量好的话，你可以大大的降低你的肌肉恢复的时间。还有一个就是泡热水澡，泡热水澡可以让我们的血液循环更快，血液循环更快了以后，你乳酸堆积当然排得更快，所以说恢复得也会更快。

大部分人都是在增肌的状况下，我指的是在增肌不是说有氧，有氧可能是你长时间没有运动，没有过肌肉关这个是会疼两三天。在增肌的状况下就是90%的人，都是延迟性的肌肉酸痛，这个是正常的。这个你如果缓解想缓解的话，也是多泡热水澡，然后多放松多拉伸，然后休息好。

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