减脂每天晚上只吃全麦面包可以吗？

rzapollo 2022-01-10 01:42

减肥晚上吃全麦面包是可以的。

原因：全麦面包要比一般面包的热量低一些，大概是246 大卡（100克），虽然有高于米饭的热量，但是全麦面包的消化要用掉的热量比米饭多，能使人有饱腹感，从而减少对食物的摄入，但是要注意，只能吃一片到两片，吃多了还是会胖的。可以配上一杯脱脂牛奶，增加蛋白质的补充。

全麦面包介绍：全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮开发者_运维问答及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质，要注意保存的温度。

备注：减肥要注意方式方法，运动减肥才是最健康的方式，还可以让你的皮肤紧致，线条匀称。

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赵斐 开发者_JS百科 2022-01-10 01:55

市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看

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之前的号忘记了 2022-01-10 02:04

开发者_如何学运维 减脂晚上只吃全麦面包不建议

主要原因如下：

1减脂期间是要配合适当运动不能只靠饮食来解决。

运动的话就要补充适量的蛋白质，而不是只吃碳水化合物

2全麦面包的热量不低

全麦面包并不能给减脂代理理想的效果，最好的减脂方法还是要通过饮食加运动的方式。

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qkoufu3328 2022-01-10 02:05

开发者_Python百科 减肥最好是饮食结合运动来，晚上少吃是可以的，但也要注意营养均衡哦！祝早日成功

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