如何预防睡觉磨牙？

睡觉时，不仅会有打鼾的症状，还会磨牙。很多人应该都有磨牙的经历，但是时间长短不同。睡觉磨牙会对健康造成一些危害，那么如何预防睡觉磨牙呢？让我们来看看。

如何预防睡觉磨牙

1.缓解压力：当你在白天的时候，会有大量的活动，所以你的身体自然会疲劳。况且很多人都有睡前看电视的习惯开发者_运维知识库，有些电视剧情比较刺激，会直接刺激自己的情绪。所以睡觉的时候很难平静下来，长时间睡不着。因此，你最好在睡觉前听一些轻柔的音乐，这样你就可以放松你的身心，然后你就可以轻松入睡了。

2.避免兴奋性食物和吸烟：现在的饮食非常多样化，比如常见的食物如巧克力、咖啡和可乐。这些食物一旦进入体内，神经系统就会变得异常活跃，因此难以入睡。吸烟也是如此，会产生一定的刺激。因此，在日常生活中最好避免这些食物。

3.补钙：饮食中要多摄入钙，因为牙齿的主要物质是钙，多吃钙可以促进牙齿的健康。

4.上下颌热敷：闲暇时可用温水热敷上下颌，使咬合肌放松，改善磨牙状态。

5.保持正确的姿势：身体的一些姿势也会导致磨牙，比如弯腰驼背。

由上可知，磨牙的出现并不是偶然的，所以一定要保证自己的放松，不要给太大的压力。