大便不畅通怎么办？

目录?大便不畅怎么办大便不开发者_运维百科畅吃什么，大便不畅吃什么水果？相信每个人在生活中都会经常出现大便不畅的情况。其实这就是我们常说的便秘，那么当这些问题出现的时候我们该怎么办呢？如何才能有效快速地解决这些问题？让我们和苹果绿色健康网一起详细了解一下。

大便不畅通怎么办

1.养成规律的排便时间：对于大多数人来说，排便通常发生在早上起床后的半小时内，这也是排便的最佳时间。所以建议大家在这段时间内养成良好的排便习惯，因为这种规律性很难改变，但建议大家不要排便时间过长，否则很容易患上痔疮。

2.对于办公室的人来说，要减少久坐的时间：因为这类人的肠胃蠕动很弱，为了缓解肠胃功能紊乱导致的便秘，建议大家不要长时间坐着，否则会加重便秘问题，而且还需要经常运动。

3.改变长期久坐的习惯：这主要是针对长期久坐的司机，因为这类人的整体活动量很小，所以肠胃蠕动也是很慢的，所以长期久坐很容易导致痔疮或者其他肛门疾病，所以有必要适当增加一些运动，从而加快肠胃蠕动。

4.调整饮食结构：大家在饮食上不要太小心，因为这类食物中的膳食纤维含量比较高，所以在饮食上可以多吃糙米、玉米、小米、小麦等食物，同时也要少吃刺激性食物，以免便秘。

5、平时需要多做腹部按摩：可以仰卧躺下，并用手掌顺时针按摩腹部，这样可以更好地保持大便通畅。

大便不畅通吃什么好

1.清肠养胃茶：清肠茶整体刺激性较小，比较适合排便。通常喝茶后2-3小时内就能看到好的效果。但如果便秘的人不建议长期食用，否则容易产生依赖性。

2.可以多吃水果：比如香蕉、苹果、梨都适合大家尝试，因为这些食物对刺激肠胃有很好的效果，但是建议答案和便秘的人不建议空腹吃太多。建议吃水果后可以喝一杯热水，这样效果很好。

3.吃蔬菜：可以多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、茭白等，可以促进肠胃蠕动。还能促进排便。

4.喝酸奶：很多食物都混有酸奶。可见酸奶有促进胃肠蠕动的功效，可以很好地促进排便。但是酸奶不适合所有人空腹喝牛奶，对胃不好。

大便不畅通吃什么水果

1.香蕉：香蕉的整体营养价值很高，富含碳水化合物和膳食纤维。这些物质对促进胃肠蠕动有很好的效果，还能促进胃肠道对水分的吸收，加速排便。

2.柚子：柚子具有很好的食用和药用效果，尤其是它的钙含量和维生素含量远高于其他水果，尤其是它的维生素C含量高达柠檬的300，不仅保护肝、胃、肺，还有很好的清热去火的小火，在治疗的同时可以缓解便秘。

3.大枣：大枣有很好的清热、通便、生津的作用。由此可见，大枣治疗便秘效果明显。

大便不畅通的治疗偏方

1.芝麻油菠菜：准备适量的芝麻油和菠菜。首先将菠菜清洗干净，放入热水中，取出沥干水分，然后用香油搅拌均匀，然后一天两次，连续服用一周。

2.冰箱里的香蕉：准备适量香蕉，去皮，取肉，加入适量冰糖，放入水中加热，然后一天一两次，一周一次。

3.决定葛粉粥：首先准备适量的决明子放入火锅中超想，然后加入适量的清水炒熟，再加入大米和葛粉煮成粥，再加入适量的冰糖再次煮开即可食用。

4.白子仁炖猪心：准备一个新鲜的猪心，清洗干净，放入锅中，加入适量的白子仁，放入水中煮沸，然后一周服用两次。

本文详细介绍了一些缓解大便不畅的简单方法和一些适合便秘的食物。建议大家可以根据自己的喜好进行改变。希望上面的介绍对大家有所帮助。