睡眠不足怎么办？

有些人在上班的时候，经常会觉得很困，这是因为睡眠不足，会直接影响工作效率，不仅如此，还会对身体健康产生一定的影响。如果睡眠不足，我们该怎么办？让我们来看看。

睡眠不足怎么办

1.每天尽量在差不多的时间睡觉，因为这样身体的新陈代谢才会有规律，排毒工作才会正常进行。尤其是周末，不要睡到中午，培养良好的生物钟。如果生物钟被打破，就会造成恶性循环，进而导致失眠、食欲不振等。

2.睡觉时光线一定要适中，周围颜色尽量保持柔和，房间要通风。不开发者_运维百科过要不要直接被风吹，还要防止噪音干扰。尤其是集体生活的人，最好调整自己的生活习惯，保持一致，培养成良好的生活作息规律。

3.睡前不要喝咖啡因，因为这些饮料会让你的身体越来越兴奋。睡前可以喝一点红酒，一定要适量。红酒可以促进人的睡眠。

4.睡前避免剧烈运动，因为会使大脑处于兴奋状态，所以睡前最好看书、听轻音乐等放松活动，这样身体才能放松，更好地入睡。

从上面我们可以知道，睡前有很多事情不做，会导致睡眠不足。