春节后怎样减肥？？？

晨光万丈 2022-01-23 19:52

开发者_JAVA技巧

每餐的碳水化合物分阶段性逐步减少，减少的那部分换成同等重量的蔬菜

少吃猪肉等脂肪含量高的肉类、油炸食品、甜点等，多吃优质蛋白质食物，比如鸡胸肉、蛋清、鱼虾、牛肉、牛奶、豆制品等

不喝或少喝外面卖的果汁、奶茶类饮品。可以换成白水或者乌龙茶、新鲜水果等。

【甜食、油炸、烧烤类食物热量太高，不仅容易堆积脂肪，还容易化痰】

每周训练3-5次，每次40分钟力量20-30分钟有氧。

祝你减肥成功，不要被那些甩脂机、塑身衣、减肥药所欺骗。

如果有帮到你，可以采纳一下谢谢

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魂来魂散 2022-01-23 19:59

开发者_StackOverflow 如果你喜欢安静的减肥建议练瑜伽，修身养性，提气质；如果你不喜欢安静的方式，建议去跑步，或者健身房

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ZH12R 2022-01-23 20:06

选择运动的项目很重要。如果要减掉的是四肢，一定要选择有紧致的有拉伸感的运动，而不要有过多的重复性运动，否则，不但没有减掉肉肉，反而都变成了肌肉。可以选择按组来运动，比如20分钟一组，或者半个小时一组运动。

食物要有所变化。在我们的过节时候的油腻食物比较多，所以节日过后的日子里，可以选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃，比如海开发者_开发问答带，百合清粥，佛手瓜，笋丝，香菇青菜之类的清淡爽口小菜。

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一只小小鱼Y 2022-01-23 20:08

开发者_C百科 春节大鱼大肉零食很多，吃了容易长胖，春节过后减肥，饮食多吃蔬菜水果豆类，脂肪低的鸡爪，鸡胸肉，都锻炼身体，跑步，散步，运动。坚持运动，减肥很快就减下来了。

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