是不是吃钙片要吃维生素d才能吸收？
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2022-01-30 06:17
开发者_C百科 你好很高兴回答你的问题，维生素D主要是促进钙的吸收，吃钙片如果不吃维生素D钙被吸收的可能性很小。一个人如果不挑食的情况下，食物中的钙足够满足人体对钙的需求，之所以还有人出现缺钙的情况，主要是缺乏维生素D，食物中的钙不能很好的被人吸收，所以与其补钙不如适量补充维生素，多晒太阳，阳光照射在皮肤上身体就会自动产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素供给的百分之九十以上，因此健康的身体不必额外补充钙片，平时注意多晒太阳就行了，个人观点，希望对你有所帮助。
五金区 2022-01-30 06:21 开发者_C百科 是的补充钙剂的同时最好补充适量的维生素d维生素d可以促进钙的吸收，使补钙事半功倍。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
jason218 2022-01-30 06:23 现在出产的大多数钙片里面都含有D,例如迪巧，钙尔奇，但是D的含量比较低。建议平时吃钙片可以适当的配维D，但如开发者_如何学Python果夏天吃钙片，在外面活动比较多，经常受阳光照射可以不用配D也完全可以吸收的。
政政得正 2022-01-30 06:28 吃维生素和钙片是要讲究科学的，这样才能事半功倍，达到预期效果．维生素： 1. 最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状。 2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。 3.避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。 4.避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素补，晚上补钙。 5.不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素，其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的。 钙 ： 1.用钙补充品来补充摄入量，而不是作为唯一的途径。 2.如果服用钙补充品同时，又服用铁补充品，应在一天不同时间分别服用。 3.补充钙并非越多越好。补充品中钙吸收率最高的是500毫克甚至更少的剂量，或者与食物一起服用。 4.按照健康建议量服用。最高摄入量为每天2500毫克，包括食物及补充品中的钙。超过这个数值就可能有危险。 5.服用钙补充品时要大量饮用液体以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和维生素D会提高钙的吸收率。 6.注意与药物之间的相互影响。钙与四环素同时服用，哪一种也不能被完全吸收。钙也阻碍镁、磷和锌的吸收。 7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替钙片，可以考虑加钙果汁。一杯加钙果汁大约含300毫克钙，与一杯开发者_StackOverflow中文版牛奶中的钙含量差不多，并且含有维生素C、叶酸和其他营养素。 8.要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病，仅仅钙补充品并不能弥补不良健康习惯带来的不足，需要经常运动以锻炼骨骼，同时不要吸烟。 9.患有肾损伤或尿道结石的人，服用钙补充品会有危险。
五金区 2022-01-30 06:21 开发者_C百科 是的补充钙剂的同时最好补充适量的维生素d维生素d可以促进钙的吸收，使补钙事半功倍。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
jason218 2022-01-30 06:23 现在出产的大多数钙片里面都含有D,例如迪巧，钙尔奇，但是D的含量比较低。建议平时吃钙片可以适当的配维D，但如开发者_如何学Python果夏天吃钙片，在外面活动比较多，经常受阳光照射可以不用配D也完全可以吸收的。
政政得正 2022-01-30 06:28 吃维生素和钙片是要讲究科学的，这样才能事半功倍，达到预期效果．维生素： 1. 最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状。 2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。 3.避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。 4.避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素补，晚上补钙。 5.不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素，其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的。 钙 ： 1.用钙补充品来补充摄入量，而不是作为唯一的途径。 2.如果服用钙补充品同时，又服用铁补充品，应在一天不同时间分别服用。 3.补充钙并非越多越好。补充品中钙吸收率最高的是500毫克甚至更少的剂量，或者与食物一起服用。 4.按照健康建议量服用。最高摄入量为每天2500毫克，包括食物及补充品中的钙。超过这个数值就可能有危险。 5.服用钙补充品时要大量饮用液体以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和维生素D会提高钙的吸收率。 6.注意与药物之间的相互影响。钙与四环素同时服用，哪一种也不能被完全吸收。钙也阻碍镁、磷和锌的吸收。 7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替钙片，可以考虑加钙果汁。一杯加钙果汁大约含300毫克钙，与一杯开发者_StackOverflow中文版牛奶中的钙含量差不多，并且含有维生素C、叶酸和其他营养素。 8.要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病，仅仅钙补充品并不能弥补不良健康习惯带来的不足，需要经常运动以锻炼骨骼，同时不要吸烟。 9.患有肾损伤或尿道结石的人，服用钙补充品会有危险。
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