大便干燥吃什么好？

在目录?吃什么吃什么吃什么？食疗方法：大便干燥，多喝水。便秘不是什么大病，但它带来的不便是显而易见的。如果及时治疗，便秘会成为一种严重的疾病。便秘对女性的影响尤其大，半便秘的女性外表看起来肤色暗沉。如果情绪低落，头发会干枯，那么这种情况还能改善吗？让我们一起来看看苹果绿色健康网。

大便干燥吃什么好

1、富含纤维素和维生素的蔬菜水果

丰富的纤维素进入人体后能刺激肠道蠕动，促进人体消化吸收，从而起到通便、清热解毒、治疗便秘的作用。这类食物一般包括猕猴桃、草莓、柠檬、菠萝、土豆、雪梨、柚子、橘子、白萝卜、白菜心、芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙开发者_Python百科带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。

2、蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。这些物质可以促进人体的消化吸收，加强人体的新陈代谢。经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。

3、含镁元素的食物

这种元素是人体必需的微量元素。镁能有效调节人体胃肠功能，帮助胃肠功能恢复正常。可以多吃点青苔、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥菜、香菜、黑豆、茶叶等。

4、含植物性乳酸菌的食物

植物乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌。它能有效调节和改善肠胃功能，对于大便干燥的人，适当食用后能有效促进排便。

5、含有丰富油酸的食物

油酸具有良好的乳化作用，被人体食用后能有效促进粪便软化。适量食用干大便有助于排泄。可以多吃一些油酸含量较高的食物，如橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等。

大便干燥吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，如矿物质、糖类、维生素B1和B2等。这些物质可以促进人体内的胃肠蠕动，从而使排泄更加顺畅。经常食用还能有效改善高血压，消除人体引起的疲劳。

2、草莓

草莓也是一种营养丰富的水果，富含纤维素、蛋白质、钙和维生素c，它含有膳食纤维，不仅可以降低人体内的胆固醇，还具有通便的作用。此外，丰富的维生素C还能抑制黑色素的产生，吃草莓能保持皮肤的嫩滑。

3、雪梨

雪梨还富含膳食纤维和维生素c，适量食用不仅可以去除口中的油腻感，还能清热解毒，缓解便秘。

3、西柚

柚子中还含有丰富的蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁等矿物质和维生素c，丰富的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，具有通便的作用。

5、柠檬

柠檬是一种酸碱性食物，食用后在体内代谢过程中会变成碱性，从而清除人体内堆积的毒素，具有清粪排毒的作用。

6、菠萝

菠萝含有一种特殊的物质，可以分解蛋白质，溶解组织中堵塞的有毒物质，帮助消化体内沉积的毒素。而且它的含水量非常高，有很好的排便排毒效果。

大便干燥食疗方法

1、银菊粥

取出适量金银花、杭白菊，用清水洗净，然后放入锅中煎熟。煎好后，取出汁液，洗净米饭，放入锅中。然后把炒好的汁倒入饭锅里煮粥。煮熟后，在沙糖里放一些糖，煮一煮。经常食用有养血润燥的作用。

2、香蕉粥

取出适量香蕉和大米，将大米洗净，加入清水下锅煮。同时，将香蕉去皮，捣碎，放入碗中备用。等粥差不多熟了，把准备好的香蕉和白糖放进去煮几分钟再吃。每天服用3~5天，具有清热润肠、润肺止咳的功效。

2、黄芪芝麻糊

取黄芪适量，加水煎煮，然后加入芝麻、蜂蜜，每天喝3-5天，具有补气养血、通便的功效。

大便干燥多喝什么水

1、白开水

其实治疗大便干燥还有一个更简单的方法，就是喝开水不加任何添加剂，直接喝开水排泄。每天早上空腹喝几杯白开水，既能满足人体对水的需求，又能帮助人体排便，从而起到利尿、排毒、通便的作用。

2、蔬菜水果汁

许多蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可以促进人体胃的蠕动，通便。大便干燥的人可以把猕猴桃和土豆榨成汁吃。

综上所述，大便干燥虽然不是什么大事，但要及时治疗。有时候，不需要吃药。单纯饮食疗法的效果非常好。大便干燥者通过食用一些富含纤维素、油酸等物质的食物，可以有效促进排便。