橄榄菜清炒四季豆的做法?
主料:青豆800克辅料:橄榄蔬菜调料:西班牙橄榄油橄榄蔬菜炒青豆:1。青豆800克,西班牙橄榄油1勺,橄榄蔬菜1勺。
2.青豆洗净,去掉豆面筋,否则不仅会影响特性,还会很难消化。
3.烧热锅,放入青豆,去水翻炒2分钟,倒入橄榄油。
4.青豆炒透,加入橄榄菜,搅拌均匀。因为橄榄类蔬菜是咸的,不要再加盐了。
炒青豆配橄榄蔬菜jushipu.com小贴士:1。四季豆含有大量的皂甙和血凝素,所以一定要煮熟才能吃。
2.煮之前先把那串青豆去掉,否则不仅会影响特性,还会很难消化。
3.西班牙橄榄油可以改善人体的代谢功能。它含有80%以上的单不饱和脂肪酸和-3脂肪酸,可以增加胰岛素的敏感性,从而使细胞膜更加活跃。当人体摄入适当比例的脂肪酸时,新陈代谢开发者_开发问答会更加正常,肥胖和糖尿病的概率也会降低。
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