吃什么通便？

目录吃什么和吃什么水果适合泻药饮食推荐适合泻药饮食。很多人在生活中都会遇到便秘的情况。如果我们长期便秘，会危及我们的健康，所以我们可以在生活中使用一些方法及时缓解便秘。有很多食物可以帮助我们缓解便秘，滋润肠道。下面苹果绿色健康网将介绍一些预防便秘的小妙招。

吃什么通便

1、五谷杂粮

粗粮富含膳食纤维。粗粮虽然对口感有影响，但对我们的健康很有帮助。早餐吃一些粗粮和粗粮就可以很好的满足身体的营养需求，粗粮的做法也比较简单。

2、红薯

我们可以把红薯放在锅里煮，然后把煮好的红薯倒入牛奶中煮，再加入适量的白糖食用，对顽固性便秘有很好的效果和作用。

3、蜂蜜

蜂蜜有很好的保湿效果，含有大量的维生素、酶和矿物质。当酶进入我们的身体时，它们可以帮助消化和加速新陈代谢，所以如果你有便秘，不妨喝一杯蜂蜜水。

4、海带

海带中含有丰富的碘，而碘可以加速我们血液中甘油三酯的代谢，因此具有很好的通便作用，海带中含有的膳食纤维可以促进我们肠道的蠕动。

5、黑木耳

黑木耳是一种非常健康的食物。黑木耳中所含的胶体有着非常好的吸附作用，可以吸附我们肠道中的不健康物质，也就是这些物质可以被吸附后从我们的体内排出，让我们的血液和肠道更加干净健康。

6、糙米

糙米富含维生素E和B族维生素。我们经常吃一些可以提高身体免疫力，促进身体血液循环，为身体提供能量的食物。而且还含有大量的微量元素，对肠道健康和预防便秘有很好的效果。

吃什么水果通便

猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维、蛋白质分解酶、低聚糖等。可以很好的排出我们体内的废物，预防便秘。而且对预防结肠癌也有很好的效果。

火龙果：火龙果不仅热量很低，而且味道很甜，营养价值很高。火龙果中含有大量的维生素C，有助于润肠，其中所含的纤维也能预防便秘。

通便食谱推荐

茶树菇玉米排骨汤

配料：茶树菇干150克，玉米1块，排骨500克，姜3块开发者_如何学C。

做法：首先，我们将茶树菇用温水浸泡，去掉菇脚，然后切成段，玉米洗净，切成段，排骨焯一下，然后往砂锅里倒入适量的水烧开，然后把所有的食材都放进去，大火煮开，然后用中火煮一个半小时，然后在吃之前加入一些盐调味。此外，我们经常吃一些对补虚、养颜、清热利湿非常好的食物。

猪血菠菜汤

配料：猪血250克，菠菜。

做法：锅中加入适量的水，放入猪血，然后用大火煮，捞出来，然后切成小块或块状，再放回锅中，然后加入500克菠菜做汤，煮好后再加点盐调味即可。

功效：我们可以吃这种汤来缓解便秘，补血。如果每个人都有贫血、失血和习惯性便秘，那就非常适合吃。

菠菜粥

食材：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：将菠菜洗净，然后放入沸水中焯一下，焯至半熟，然后切碎。我们把粳米煮成粥，然后把菠菜放进去，搅拌均匀，煮开吃。

功效：如果是减肥引起的习惯性便秘，非常适合吃这种粥。

通便的食疗方法

西梅汁

梅花富含纤维素和果胶，还含有我们身体所需的微量元素。吃一些西梅汁可以促进肠道蠕动，对缓解或预防便秘有很好的效果。

冰糖炖香蕉

我们剥了三个香蕉，刚加了适量冰糖，用水煮熟。吃它们有助于生津止渴，还能清热润肠。

在我们的生活中，我们不仅可以吃一些有助于缓解便秘的食物，还可以使用一些有助于缓解便秘和缓解便秘的方法。每个人都应该多吃润肠食物，以保持身体水分。便秘不是什么大病，但是很难受。时间长了，对身体影响会很大。