高血糖的危害?
目录高血糖的危害高血糖吃什么预防高血糖推荐吃什么。现在患高血糖和糖尿病的人越来越多,很多人认为高血糖没什么,不注意饮食,但是我们需要知道高血糖是失控的,患了糖尿病之后我们的健康受到很大的影响,所以我们一定要知道高血糖的危害是什么。苹果绿色健康网已经给大家安排好了。
高血糖的危害
危害免疫力
如果我们的血糖高,葡萄糖就不能被我们的身体完全吸收利用,也就是进入尿液,我们的身体就会分解蛋白质和脂肪提供能量,我们身体的免疫力就会下降。
危害血管
我们血管的抬高,不仅会增加血液的粘度,还会让血管变得更脆弱、更细、弹性更小。因此,它对我们的循环系统有很大影响。而且高血糖还容易引起缺血缺氧,所以我们患上糖尿病后很容易引起各种并发症。我们更容易出现视力下降、手脚冰凉、麻木等。而且还更容易患冠心病、易中风等。
危害神经系统
如果血糖升高,神经细胞也会受到不利影响,使神经细胞得不到足够的血氧供应,即引起神经细胞营养不良甚至发生不良变化,即容易引起神经系统的一些疾病。
高血糖吃什么好
洋葱
洋葱是一种辛辣而温暖的食物,对许多人来说是一种非常好的蔬菜。洋葱不仅能促进胰岛素的合成和分泌,对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。洋葱中含有的前列腺素A和硫胺素酸可以帮助我们扩张血管,对调节血脂和预防动脉硬化有很好的效果。因此,糖尿病患者可以经常吃一些洋葱来帮助辅助治疗。而且关于洋葱的做法比较简单,有很多好吃的做法。
韭菜
苋菜辛热,具有很好的活血解毒、行气作用,非常适合冠心病、高血脂、糖尿病患者食用。
芹菜
我们吃芹菜,芹菜对缓解焦虑、降低血压、血糖和血脂有很好的作用。对于糖尿病和高血压患者,我们可以长期吃一些芹菜。
小扁豆
扁豆中含有大量可溶性纤维素。吃扁豆可以帮助降低血糖,我们每天只需要吃30到50克扁豆。我们坚持吃扁豆来改善糖尿病和血脂异常。如果你的血糖不是特开发者_如何学JAVA别高,可以把扁豆和米饭混合在一起吃。
山药
山药是一种药食两用的食物。吃山药可以很好的帮助降低高血糖,而且效果显著,因为山药中含有粘蛋白,可以将其他食物包裹在胃和肠中,让糖分吸收更慢。山药不仅可以抑制饭后血糖的快速上升,还可以避免胰岛素分泌过多,让我们的血糖能够得到更好的控制。
高血糖的食谱推荐
鲜蘑油菜
食材:油菜200克,香菇30克。
调料:洋葱、胡椒粉、水淀粉、盐、鸡精、植物油。
方法:
1.首先,我们把油菜洗干净,把蘑菇用热水洗干净,浸泡,然后撕成小块,放入沸水中焯一下。大葱洗净,切成葱花。
2.锅中倒入植物油,煮至七成熟,小葱和胡椒粉翻炒,然后将蘑菇和油菜籽翻炒4分钟。
3.最后加入鸡精和盐调味,再用水淀粉将汁稀稠即可完成制作。
豆腐丝炒非菜
食材:韭菜150克,豆腐200克。
调料:葱花、胡椒粉、盐、鸡精、植物油。
方法:
1.我们先把韭菜洗干净,然后切成段,把豆腐洗干净,切成小段。
2.锅中倒入适量的植物油。煮至七成熟时,将葱花和胡椒粉炒香,将豆腐碎炒1分钟左右。
3.最后加入韭菜翻炒,再用盐和鸡精调味。
吃什么预防高血糖
糖和油不要一起吃
我们吃的能量大于我们消耗的能量,也就是说,它会升高血糖,让我们变胖。糖和油含有很高的能量,所以我们不应该把油和糖一起吃,尽量少吃。
水果要选不太熟的
吃水果的时候,尽量不要选择成熟度太高的水果,因为这些水果中的含糖量也是最高的。
我们的血糖高了之后,很容易引发很多其他的疾病或者病症,所以我们在日常生活的各个方面都要特别注意。高血糖会使我们身体的免疫力下降,对神经系统和身体代谢都会产生很大的影响。我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯,以避免疾病。
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