手肘疼怎么办？

我们很多人一直生活在自己的舒适区，整个人都很懒。当我们偶尔做一些事情时，我们会感到身体疼痛。当我们的手过度使用时，会有疼痛。这个时候我们该怎么办？让我们一起来看看。

手肘疼怎么办

1.休息和活动模式的改变：当我们感到不适时，我们需要立即休息，此时我们的生活模式需要改变。慢慢找出手边的因素，并对其进行相应的改变，从而缓解病情。一般手肘疼痛集中的人是经常用手腕的人，所以是网球运动员。所以在训练的时候一定要控制开发者_开发知识库运动量，不要超重，否则会加重我们的病情。

2.理疗：在受伤初期，我们应该休息一下，对受伤部位进行热敷。如果你受了重伤，你需要把它固定在你的胸部。这样伤口就不会发炎，进而加快愈合速度。

3.用药：手肘疼的时候会发生炎症，所以需要控制炎症的加重，然后需要抗炎药物，可以控制炎症的症状，缓解疼痛。但是，有些人如果想快速痊愈，会注射局部类固醇。虽然会加快伤口愈合，但对肌肉组织有害，最好不要用。

4.针灸推拿：针灸推拿主要针对穴位改善血液循环，当肘部疼痛时，血液循环会减慢，所以需要及时活动肘部肌肉，进行适当的针灸推拿，但在推拿过程中，动作一定要轻柔，不可过度推拿，以免加重病情。

5.中草药外敷：中草药药性明显，可改善肌肉损伤。然后我们可以把中草药洗干净，直接敷在患处，加快血液循环。

6.养成正确的运动习惯：我们在日常生活中运动的时候，一定要注意运动的标准，控制运动的强度，尤其是运动前，要做好热身运动，避免肌肉受伤。活动上半身更多部位，充分锻炼肘部和手臂。运动后，我们应该拉伸放松肌肉，这样我们就可以减轻肘部的压力，养成良好的运动习惯。

由上可知，手肘受伤时，一定要注意锻炼的习惯，受伤时及时休息。