吃什么降低胆固醇？

如果我们的身体胆固醇高，对我们的健康没有任何好处。我们体内胆固醇高的主要原因是食物。如果我们的饮食不正确或者我们没有养成健康的饮食习惯，就会导致我们的胆固醇上升得非常厉害，对我们的健康造成很大的危害。我们可以吃一些食物来帮助降低胆固醇。

吃什么降低胆固醇

1.巨藻

海带中含有丰富的牛磺酸，可以很好的降低我们的血压和胆汁中的胆固醇，海带中含有膳食纤维，可以很好的抑制身体对胆固醇的吸收，促进排泄。

2.鱼

很多人很喜欢吃肉，但是还是害怕自己的胆固醇会升高，所以大家可以经常吃一些鱼。鱼含有脂肪酸，对我们的心脏有好处，鱼中的脂肪酸有助于降低血压，对预防中风也有很好的效果。

3、韭菜

韭菜不仅有很好的壮阳作用，还含有丰富的营养物质，如磷、铁、钙、蛋白质、维生素C、维生素a等，此外，还含有胡萝卜素和纤维，能很好地促进我们的肠胃蠕动，增强排便，排出体内多余的营养物质，不仅能减肥，还能降低胆固醇。

4.胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，果胶酸钙会与胆汁酸发生化学反应，然后排出体外。我们的身体需要胆固醇来产生胆汁酸，所以血液中的胆固醇会减少，这将降低我们身体的胆固醇水平。

5.玉米

我们都知道玉米富含卵磷脂、维生素E、磷、钙、硒等。这些元素对降低血清胆固醇有很好的效果。

6.冬瓜

冬瓜不仅有很好的减肥效果，而且我们经常吃一些有助于去除脂肪，这也从另一方面降低了我们的胆固醇。

7.多吃豆子，少吃蛋糕。

碳水化合物可以为我们的身体提供能量，我们身体所需的能量非常丰富。生活中要尽量多吃粗粮，不仅能很好地提供能量，还能降低胆固醇，并且含有丰富的纤维。

8.牛奶

牛奶中含有大量的钙和乳清酸，可以很好地抑制胆固醇在我们动脉和血管壁上的沉积开发者_如何学JAVA，对抑制胆固醇的合成有很好的效果，有助于减少胆固醇的产生。

看了上面的介绍，我们也知道这些食物可以很好的帮助降低胆固醇。我们现在的饮食相当丰富，但是也会导致胆固醇非常迅速的升高，所以不要因为自己好吃就吃太多，以免对我们的健康造成很大的伤害。祝大家身体健康。