抽筋的原因？

目录:抽筋的原因如何治疗抽筋，吃什么预防抽筋，谁容易抽筋？相信每个人在生活中都经历过抽筋，抽筋是很难受的。我们抽筋的原因有很多，比如运动前不注意保暖或者不热身，现在又不运动，身体素质下降也是一个重要原因，所以我们需要多了解抽筋的原因和对策。向苹果绿色健康网学习。

抽筋的原因

寒冷刺激

当受到外界寒冷环境的刺激时，我们的身体也会抽筋。比如冬天晚上室温比较低。如果我们盖得很薄或者露出脚和腿，或者夏天在水里玩耍和游泳，很容易导致腿抽筋。

过度疲劳

如果我们生活中休息不够，睡眠不好或者休息过多，也会导致我们局部身体酸性代谢产物的堆积，也会导致肌肉痉挛的情况。很多时候，如果我们花很长时间去爬山、旅行或者运动散步，也会使我们的身体过度疲劳，也就是乳酸会堆积，很容易使我们的肌肉疲劳，在一定程度上会出现痉挛。

骨质疏松

我们的身体激素下降，骨质疏松发生，这意味着我们的血钙水平会下降，我们的肌肉压力会增加，所以经常会发生抽筋。

睡眠姿势

如果我们睡觉的时候没有睡好，脚被压下去，或者我们小腿的一些肌肉长时间处于绝对放松的状态，就会让我们的肌肉很容易抽筋。

身体缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着非常重要的作用。如果我们血液中的钙离子浓度过低，会使我们的肌肉容易兴奋，引起抽筋。而且，对于一些年轻人来说，在成长过程中更容易出现缺钙的情况，所以经常会出现抽筋的情况。

肌肉收缩

当我们在做剧烈运动时，全身都会处于紧张的状态。如果我们的腿部肌肉收缩过快，放松过短，就会增加局部乳酸代谢，如果我们的肌肉收缩和放松不能协调，就会造成小腿抽筋。

出汗过多

我们运动时间太长，运动时出汗很多，如果不加盐，会使我们肌肉的局部血液循环不畅，容易发生痉挛。

抽筋如何治疗

如果情况不严重，我们可以立即站起来，伸直双脚，然后尽可能放松。这种方法在情况不严重的时候更有效。如果情况严重，我们可以只用双手抓住抽筋的地方，然后用力扭动搅拌。这种方法伤害会比较大，用力不当很容易伤到肌肉，但是效果还是挺显著的。如果你自己做不到，你就做不到。

多吃什么预防抽筋

1、香蕉

我们的腿和脚抽筋可能是因为我们体内缺乏钾。香蕉富含钾，可以很好地帮助我们预防肌肉抽筋，香蕉可以放松我们的身体。如果我们长期紧张，也会引起推荐的抽筋，所以吃点香蕉可以很好的缓解。

2、牛奶

如果我们的身体缺钙，也会让我们的肌肉容易抽筋。牛奶中含有丰富的日常钙，可以很好地补充体内的钙，防止腿脚抽筋，紫菜、蘑菇、大豆中也含有丰富的钙。

3、动物肝脏

动物的肝脏中含有大量的维生素D。吃它可以帮助我们吸收钙，对缺钙引起的腿抽筋有很好的效果。

4、补充钙片

如果我们的吃法不能很好的补充身体所需的钙质，可以按照医生的指示服用。我们必须注意不要随意补钙，以免给我们的身体带来任何负担或不良影响。

5、运动型饮料

如果我开发者_运维问答们的身体电解质丢失，会影响我们血液的正常循环，所以我们可以在运动后及时补充一些水和运动饮料，这有助于我们的健康，也可以避免抽筋。

哪些人容易抽筋

不保暖，睡眠不正确的人；缺钙和运动前不热身的人容易抽筋。

我们要避免生活中的抽筋，也就是一定要注意生活中抽筋的原因。要注意保暖，不要让身体着凉，多吃一些补充体内钙质的食物，运动后注意热身，运动后注意补充体内水分和矿物质，勤运动强身健体。