请有经验的产妇分享下乳房自检正确的触摸手法?？

我不久前刚生下宝宝。不知道最近是怎么回事。我按胸的时候总觉得里面有个肿块。而且，我躺着用手摸了一下，里面的小硬块会滑落。我很担心，但是不知道是我开发者_StackOverflow技术不对还是乳房真的有问题。听说网上有一种乳房自检的方法。请有经验的产妇分享一下乳房自检的正确触摸技巧？